晚上好，我是旭旭，在上一期节目我向大家介绍了慈爱冥想，今晚就让我们花一点时间付诸实践。 我将引用安迪的冥想引导词，带领你进行冥想。 老规矩，把自己调整到最舒适的状态，不管是坐着还是躺着，只要把背挺直，其他都没关系。 你可以睁着眼睛做，也可以闭着眼睛做，只要你觉得舒服就好。 但尽可能找一个在接下来几分钟之内不会受到打扰的地方。
在你调整姿势时，我在提醒一下，大脑会继续思考，思绪也会游离，这不代表你做错了什么。 或是哪里出了问题？ 等你意识到思绪游离时，就让他溜走，然后把注意力带回观想上。
晚上好，我是旭旭，在上一期节目我向大家介绍了慈爱冥想，今晚就让我们花一点时间付诸实践。 我将引用安迪的冥想引导词，带领你进行冥想。 老规矩，把自己调整到最舒适的状态，不管是坐着还是躺着，只要把背挺直，其他都没关系。 你可以睁着眼睛做，也可以闭着眼睛做，只要你觉得舒服就好。 但尽可能找一个在接下来几分钟之内不会受到打扰的地方。
在你调整姿势时，我在提醒一下，大脑会继续思考，思绪也会游离，这不代表你做错了什么。 或是哪里出了问题？ 等你意识到思绪游离时，就让他溜走，然后把注意力带回观想上。
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Iris_q1c人间四月天
我感觉就像酝酿睡觉
和Wendy一起静心安眠 回复 @Iris_q1c人间四月天：
是的，就是希望能让听众听到以后有放松和助眠的效果！
和Wendy一起静心安眠 回复 @Iris_q1c人间四月天：
相信关注！