下面的文稿中给大家带来几个简单全面的拉伸动作！（红色部位是主要的拉伸部位蓝色和绿色是次要拉伸部位）前锯肌，肱二头肌，胸大肌斜方肌，背阔肌中部，腹肌髋关节内收肌群腹外斜肌，臀大肌斜方肌群肱三头肌，背阔肌背阔肌，腹外斜肌，腹直肌下面还有关于减少腿变粗6个动作，完美适用于有氧过后和日常拉伸
女文星星
谢谢，听啦非常受益
爱撸铁的小俪 回复 @女文星星：
谢谢！
子涵声音_风行
说的太自如了 真棒👍
爱撸铁的小俪 回复 @子涵声音_风行：
谢谢