1.改变自己的说话用语。把负面词语从字典里删掉。多用积极的语言潜移默化影响自己的思维方式（我知道这个目标很困难，但是不尝试怎么能知道我没有可能做到呢？ 我愿意用一颗开放的心全力以赴） 2.提升自尊。提高自我价值感。比如做自己擅长的事；学会赞美自己的优点，也学会接受别人的赞美；信任自己，对三件事说不：不自伤、不自怜、不自我批评。 看似失败的经历背后都有其存在的意义 3.让自己处在我行、我能的状态中（Being 模式）（Fake it till you become it） 成功并非一帆风顺。保持信任的态度，相信挫折中必有收获。宽广接纳的心，安住在所处的状态中去学习。 修炼耐心。静待花开。
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能多讲一些实操层面的东西吗？
诗静不是思静
1.改变自己的说话用语。把负面词语从字典里删掉。多用积极的语言潜移默化影响自己的思维方式（我知道这个目标很困难，但是不尝试怎么能知道我没有可能做到呢？ 我愿意用一颗开放的心全力以赴） 2.提升自尊。提高自我价值感。比如做自己擅长的事；学会赞美自己的优点，也学会接受别人的赞美；信任自己，对三件事说不：不自伤、不自怜、不自我批评。 看似失败的经历背后都有其存在的意义 3.让自己处在我行、我能的状态中（Being 模式）（Fake it till you become it） 成功并非一帆风顺。保持信任的态度，相信挫折中必有收获。宽广接纳的心，安住在所处的状态中去学习。 修炼耐心。静待花开。
听友124329059 回复 @诗静不是思静：
不自我批评这点貌似不太好做到
SHui_nh
每晚睡前必听
Miya09
3-3课的背景音乐是什么呀 可以分享吗？
赵安安Ann 回复 @Miya09：
配乐都是喜马工作人员配的，可能要询问客服一下呢～
倩影星辰
最近我在学习英语备战雅思，我知道我的英语水平要考过雅思分数线，必须需要很好的下功夫才行，但我的状态是很想考过，又不想行动起来认真复习。安安老师，这是什么情绪？我应该怎么做？
yh心灵自由
信任生命信任自己。