6-2【讲解】平静 : 驾驭内心的野兽，让你心智宁静 

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好像已经养成了这种习惯：发现自己有负面情绪 会在手机备忘录记录整理自己的情绪 想法 观察它 看看有什么不对的 在手机备忘录里写下来 然后让自己冷静平静下来 比如看到讲原生家庭 父母的文章 就会想到在成长过程中受的伤 会有怨 会难受 以前就会陷入坏情绪中去 会难受很久 现在会告诉自己： 过去发生的一切回不去 与其花费时间精力在怨恨 懊恼 难受 不能改变的事情上 不如focus在当下 focus在该做的能做的事情上 接纳 然后想办法打好手上的牌就好 写在手机备忘录上 自己好像真的就会慢慢平静下来 额……讲远了

覺岸無邊

大脑，也就是我们的心思意念，有思索事情的强大力量，一旦我们把对事情的想法和事实本身混淆的时候，负面情绪就出现了。所谓的想法包含了我们对事实的诠释和判断，这些都不是事实本身，它们只是想法而已。正念就是要帮助我们区分这个差异，认清事实，但不要被诠释这个事实的负面想法所左右，才能够跳脱恶性循环，能够看见这个区别，就等于掌握了正念的钥匙。

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顺序排列不起

马映华Wendy

没有不会谢的花 没有不会退的浪 没有不会暗的光 你在烦恼什么吗？ 没有不会淡的疤 没有不会好的伤 没有不会停下来的绝望 你在忧郁什么啊？

兰兰Angel

每次打坐冥想背很疼