《被讨厌的勇气》：学会应对被别人讨厌，让自己真正自由

小心你的一辈子只为他人而活。学会被别人讨厌，让自己真正自由。

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听书笔记  

岸见一郎是研究阿德勒心理学的专家。古贺史健则出版过多部畅销书。在《被讨厌的勇气》中，两位作者让一位烦恼缠身的青年，去拜访一位智慧的哲学家，通过两人之间的对话，来阐释阿德勒的心理学思想在当代社会的应用。

第一，用勇气主宰人生。

真正决定我们感受的，不是发生在我们身上的客观事情，而是我们自己对事情的主观看法。因此，只要我们去改变自己对事物的看法，生活自然会发生翻天覆地的变化。

阿德勒从这一点出发，得出了解释人们行为的另一套理论，称为目的论。目的论的观点是这样的：我们做任何事情，不是因为过去的经历，而是因为我们现在有想要达到的目的，所以主动选择了现在的生活。

我们经常会思考，有哪些方法能解决生活中的问题。但阿德勒的目的论却告诉我们，在寻找方法之前，我们要问自己想不想改变。而迈出这一步的关键，在于有勇气承担生活的责任，承认各种问题的根源都在自己身上。只有勇敢地做到这一点，我们才能改变自己对事物的看法，并最终改变生活。

第二，用勇气摆脱人际关系的烦恼。

生活中烦恼的根本来源，就是人际关系，而摆脱烦恼的关键，就是拥有被讨厌的勇气，去改变我们对人际关系的看法。在日常中，许多人际关系的烦恼，是由自卑感和认可欲造成的。

在阿德勒看来，因为自己的能力不足感到自卑，这是一件很正常的事情。关键是我们要知道，生活中各种烦恼的根本来源，并不是我们能力的不足，而是我们没有足够勇气去承担起生活的责任。只要有勇气承认一切问题都来源于自己，就可以让自卑感成为进步的动力，最终获得成功。

同时，阿德勒主张彻底放弃认可欲。因为如果一味追求别人的认可，那最终只能活在别人的人生中，无法体验真正的人生乐趣。想要放弃认可欲，就要拥有被讨厌的勇气，去做到课题分离，把自己和别人的人生课题给分清楚，专注自己课题的同时，也不去干涉别人的课题。

第三，勇气的来源。

勇气来源于自我价值感，想要体验到自我价值，需要建立“共同体感觉”，把别人看成自己的伙伴，在为伙伴做出贡献的过程中，体验到自我价值。为此，我们需要做到三点：

1，自我接纳：分清“自己能够改变的”，和“自己不能改变的”，然后接受不能改变的，改变可以改变的。

2，他者信赖：只有依靠无条件的相信，我们才能和别人建立起真正深厚的伙伴关系。

3，他者贡献：许多人的烦恼都在于无法喜欢自己，如果能够为别人做出贡献，就能感受到自我价值，进而接纳自己，喜欢上自己。

阿德勒强调，自我接纳，他者信赖和他者贡献，这三点并不是独立的，它们之间有着紧密的关联，只有同时做到，才能建立牢固的“共同体感觉”，感受到自我价值，并获得改变自己生活的勇气。

解读 | 西蒙

播音 | 沐泽

策划编辑 | 李雪清

音频编辑 | 陈子夫