都说“21天可以养成一个习惯”，这样的说法真的科学吗？所谓的习惯养成“66天法则”，又源自怎样的依据？人为什么需要习惯？习惯的神经科学机制又是什么？养成一个好习惯，或者纠正一个外习惯，存不存在一些科学且有效的方法？听听已经开始习惯“长期居家生活”的旭岽和子凌，是如何探讨“习惯”这件事的吧！文案：旭岽主播：旭岽、子凌后期：旭岽reference：1、《少年时》52期《人都是习惯性动物吗？》by 思捷
mgmkolinardo
我想到了一个问题，既然一种动物需要生存，那么它一天肯定需要很多的运动，不可能一直在那里休息下去，那为什么在基因几乎没有什么改变的情况下，我们现在人类会觉得一直休息下去反而是开心的呢？比如说：人类的早期祖先会通过奔跑以及人类长跑的优势来追某些猎物，然后让猎物中暑，再将其捕获（我们为什么要运动那期），那为什么我现在跑步的时候就会感觉气喘腿酸，然后跑完也是感觉身体不适，那我们的大脑为什么没有演化出一种机制来屏蔽这种感受，从而让自己更容易坚持下去，然后让生存变得更加容易？即使是对身体的一些基础需要造成了危险所以会给我们警告，但也没有到要命的程度，那为什么大脑还不能屏蔽这种感受呢？对生存似乎是不利的啊！
旭岽叨科学 回复 @mgmkolinardo：
“节能”是对生存而言非常重要的优势。另外，从演化的角度来说，我们已经比灵长类的其他亲戚在忍受长时间跑步方面有了长足的进步了。但演化不会无止尽的“前进”，很多时候，就是够用就行。
暖暖里透光 回复 @旭岽叨科学：
原样什么时候可以做一期《如何提高随机应变的能力》呢？感觉跟习惯是有关联的，很多人随机应变能力弱是因为太依赖习惯带来的路径了
mgmkolinardo 回复 @mgmkolinardo：
所以我就有一些不理解，为什么大脑会感觉休息也是非常舒服的一种感受（可能适当的休息不舒服，但一直休息，为啥也会舒服呢？即使说是现在生存条件不缺，在家里休息一天也没关系，但我觉得我们的基因应该也是会让我们进行适当的运动吧，这应该是刻在骨子里的东西，也有可能就是我们现在生活条件比较好，生存物资都不缺少，没有养成习惯吧！如果生存使我们非得要跑步，那有可能我们也会坚持下去（我的分析不太在理，只是想表达一个作为胖子的无奈🌚🌝😭😭😂🤣）
旭岽叨科学 回复 @mgmkolinardo：
休息，意味着节省体力，减少能量（食物）的消耗，肯定是对生存有好处的。感到“舒服”非常自然~
mgmkolinardo 回复 @旭岽叨科学：
哦…对 我咋没想到这点呢。
mgmkolinardo 回复 @mgmkolinardo：
所以这有可能也是习惯进化出来的一种原因吧。
该昵称已有人使用wwwu 回复 @mgmkolinardo：
你，你先别急
该昵称已有人使用wwwu 回复 @mgmkolinardo：
快把旭东叫过来
mgmkolinardo 回复 @mgmkolinardo：
成功活捉旭岽
夕二兮忆 回复 @mgmkolinardo：
活捉旭岽
呵吧啊吧 回复 @mgmkolinardo：
很好的问题，很好的回答。谢谢二位
1351565txqk 回复 @mgmkolinardo：
美好的一天从活捉旭岽开始。
一梭子二向箔 回复 @mgmkolinardo：
活捉“歌者文明”
起冥字可真难啊 回复 @一梭子二向箔：
我赶脚吧，这个二向箔一梭子不合理，应该是光粒
水滴鱼武器 回复 @mgmkolinardo：
奖励
起冥字可真难啊 回复 @mgmkolinardo：
活捉
乱步_v5 回复 @mgmkolinardo：
你是说某些对生存有利的主动行为没有被演化固定下来吧？其实有的 比如婴儿本能的吮吸 每晚卖力的啼哭等。运动没有被固化我觉得是因为相比勤快 懒惰带来的收益更大 节能啊。至于副作用 人类的身体是很古老的 过上好日子才几百年 现在觉得无足轻重的提示在当时可能是救命的
夕二兮忆
大家把自己的原样听书的等级在底下亮出来吧！（只是统计） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . （点赞也可以，成了热评后更方便《统计》）
该用户的名字跑丢了 回复 @夕二兮忆：
还有谁
夕二兮忆 回复 @夕二兮忆：
金盆洗手
夕二兮忆 回复 @夕二兮忆：
不必点赞
没有可显示的内容
他俩是语音做的节目吧，这声音……
旭岽叨科学 回复 @没有可显示的内容：
否则怎么办
呆re_开学退退退 回复 @旭岽叨科学：
活捉一只旭岽
呆re_开学退退退 回复 @黑夜吻白天_lty：
我说子凌今天的声音怎么有点怪
你们给我变鸟
每天骗赞真的好吗？有意思吗？每当看到骗赞的都很生气，用实力上热评不好吗？(不是针对某几个人)
高质量用户 回复 @该昵称已有人使用wwwu：
哈哈哈哈
高质量用户 回复 @叼科学：
你没看到他截得图下面那个名字很像他的那个人吗
高质量用户 回复 @叼科学：
？至少他没有那么不要脸，
淹死之鱼
谁有我听的时间长？
东风深蓝 回复 @小金金木木高林林：
我才300多，连你的零头都不够
听友306949883 回复 @小金金木木高林林：
牛
该用户的名字跑丢了 回复 @淹死之鱼：
不好意思
长颈鹿Jack
长颈鹿Jack 回复 @薛蟠爷爷：
I'm so sorry都2024了才回复你
这个不是巴黎，而是耶鲁大学（希望你还能看到我的回复
）
1556896ugje 回复 @长颈鹿Jack：
哇哇！好美！！！！
夕二兮忆 回复 @长颈鹿Jack：
哇塞