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T大YYDS
之前并不知道主播言亮或马勇老师。机缘巧合开始听这个节目。刚听完焦虑和抑郁。心里只有一个词形容，太美了！两个词的话，太舒服了！ 太美太舒服的内容，太美太舒服的言谈，太美太舒服的气氛，太美太舒服的互动，太美太舒服的声音（言亮和马勇老师的声音都美），太美太舒服的背景音乐，太美太舒服的词汇，太美太舒服的术语，太美太舒服的诠释！ 简直就像给心灵和头脑进行了一场舒服的深层按摩，听着节目，内心舒服平静，美的感觉让人不由自主地嘴角上扬。 多谢两位。期待更多的合作节目。
1343065awhg
真不知道要怎么感谢有这样的节目，教我们自助缓解自己的情绪
边走边听工作室 回复 @1343065awhg：
谢谢你自己
星河如梦_
📝缓解情绪 📍小练习 📎调取元认知 📏暂停，感受临在状态（两三秒） 📏（暂停习惯调动顺畅）有意识想：我此刻正在感受我的感受，思想我的思想，处于何地，周围的声音 PS：学会描述情绪 📎正念冥想，萨提亚冥想
边走边听工作室 回复 @星河如梦_：
谢谢课代表
听友274587169 回复 @星河如梦_：
91493
多米诺之心
又是受益的一节课🧚♀️好喜欢结尾的音乐 让空气满溢芬芳🌸
Roxanne_Hwang
但是 如果这个焦虑的原因并不能得到解决怎么办？
18988035ajg 回复 @刀马合一：
我感觉我的想象中的焦虑很重，甩不掉用什么方法降低呢？谢谢马老师
Roxanne_Hwang 回复 @刀马合一：
谢谢～ 我可以粗略总结为“直面焦虑并适度摆烂”吗～
刀马合一 回复 @Roxanne_Hwang：
焦虑分为现实型焦虑和想象中的焦虑，很多时候是混合在一起的。我们使用一些方法降低想象中的焦虑，减少那种无端的蔓延和扩大，使它保持在现实型焦虑的正常程度即可。适度的现实焦虑是解决问题所必须的。
苏桥1
这个方法我自己用过，十几年前因为教育孩子的问题，当我愤怒到极点马上要动手的时候，我立即回到自己的房间让愤怒的情绪荡漾开来，我识别了到了情绪本身，十来分钟我就平静下来了，然后第二天心平气和的和孩子沟通，顺利的解决了问题！之后一直在用这种方法识别情绪，安抚情绪，时间长了终于像是变成了另外一个自己！
莫念西风独自凉 回复 @苏桥1：
真棒！
008
听完了，意犹未尽。感谢主播，一人播讲所有... 查看
第二集呢？会更新吗？ 查看
向鹏飞可真是除了林工栋哲外又一个好男人的... 查看
红包还有向鹏飞的，宋莹林工太讲究了👍 查看
向鹏飞谁配的音？太符合了！赞赞赞 查看
T大YYDS
之前并不知道主播言亮或马勇老师。机缘巧合开始听这个节目。刚听完焦虑和抑郁。心里只有一个词形容，太美了！两个词的话，太舒服了！ 太美太舒服的内容，太美太舒服的言谈，太美太舒服的气氛，太美太舒服的互动，太美太舒服的声音（言亮和马勇老师的声音都美），太美太舒服的背景音乐，太美太舒服的词汇，太美太舒服的术语，太美太舒服的诠释！ 简直就像给心灵和头脑进行了一场舒服的深层按摩，听着节目，内心舒服平静，美的感觉让人不由自主地嘴角上扬。 多谢两位。期待更多的合作节目。
1343065awhg
真不知道要怎么感谢有这样的节目，教我们自助缓解自己的情绪
边走边听工作室 回复 @1343065awhg：
谢谢你自己
星河如梦_
📝缓解情绪 📍小练习 📎调取元认知 📏暂停，感受临在状态（两三秒） 📏（暂停习惯调动顺畅）有意识想：我此刻正在感受我的感受，思想我的思想，处于何地，周围的声音 PS：学会描述情绪 📎正念冥想，萨提亚冥想
边走边听工作室 回复 @星河如梦_：
谢谢课代表
听友274587169 回复 @星河如梦_：
91493
多米诺之心
又是受益的一节课🧚♀️好喜欢结尾的音乐 让空气满溢芬芳🌸
Roxanne_Hwang
但是 如果这个焦虑的原因并不能得到解决怎么办？
18988035ajg 回复 @刀马合一：
我感觉我的想象中的焦虑很重，甩不掉用什么方法降低呢？谢谢马老师
Roxanne_Hwang 回复 @刀马合一：
谢谢～ 我可以粗略总结为“直面焦虑并适度摆烂”吗～
刀马合一 回复 @Roxanne_Hwang：
焦虑分为现实型焦虑和想象中的焦虑，很多时候是混合在一起的。我们使用一些方法降低想象中的焦虑，减少那种无端的蔓延和扩大，使它保持在现实型焦虑的正常程度即可。适度的现实焦虑是解决问题所必须的。
苏桥1
这个方法我自己用过，十几年前因为教育孩子的问题，当我愤怒到极点马上要动手的时候，我立即回到自己的房间让愤怒的情绪荡漾开来，我识别了到了情绪本身，十来分钟我就平静下来了，然后第二天心平气和的和孩子沟通，顺利的解决了问题！之后一直在用这种方法识别情绪，安抚情绪，时间长了终于像是变成了另外一个自己！
莫念西风独自凉 回复 @苏桥1：
真棒！