奥密克戎感染与流感症状相似，后疫情时代来临，我们该做些什么？

奥密克戎感染与流感症状相似，后疫情时代来临，我们该做些什么？

近日，关于奥密克戎变异株致病力减弱的话题得到了广泛的关注。北京呼吸疾病研究所的所长童朝晖从官方的角度回答了这个问题：其实，奥密克戎病毒到目前为止，已经演变出了好几个分支。

通过临床观察，科学家们发现奥密克戎的传播性比较强，但是他还是主要以上呼吸道的症状为主，也就是说很多人甚至在感染了奥蜜克戎病毒之后，都不会发高烧，只是出现类似流感症状的中低烧，嗓子不舒服，咳嗽等，从国内这段时间来看，各个省市的报道无症状以及轻症患者在90%以上。

肺部出现症状的感染者数量并不多，需要进行吸氧治疗的患者更少了，而且，这些患者大多自身带有严重的基础病。因此，奥密克戎变异株引起重症和死亡的比例明显低于之前的原始株。

这既是奥密克戎变异株的特点，也与人群接种疫苗，免疫水平提高和国家采取的积极预防政策有关。在2009年时，全球经历了一段时期的流感大流行，而现在的奥密克戎病毒，比起当时的流感，感染肺部，导致肺炎以及重症危重症的比例更低。

奥密克戎变异株致病力减弱，已经是确定的事实，我们现在正处于从严防疫情向逐步放松，的转折点上，今天，我们就透过王立铭的《巡山报告2：如何理解一种全新疾病》和周波主编的《新型冠状病毒感染的肺炎：11类人群心理干预自助手册》这两本关于新冠病毒的专著，来聊一聊在后疫情时代，我们的生活将会出现哪些变化？怎样才能保护自我，拥抱健康。在此需要说明一下，本条音频中的观点，都来自以上所提到的两本书，以及官方发布的防疫政策与建议。

今天这条音频，我们主要来聊三个方面的内容：

第一，现如今，我国针对于新冠肺炎疫情的防疫政策具体有了哪些变化？

第二，后新冠疫情时代，个人是否还需要严守防护？我们又该怎样做好自我防护？

第三，一旦发现自己感染了新型冠状病毒，我们应该如何自助？

根据奥密克戎病毒毒性正在不断的降低这一事实，我国积极的调整了防疫政策：12月7日，国家卫健委正式公布了国务院关于进一步落实新冠肺炎疫情防控措施的通知，这个通知被简称为防疫"新十条"，主要内容包括：

1、精确划分风险区域，按照楼栋单元楼层住户来划定高风险区，不得扩大到小区，社区和街道，也不能采取任何形式的临时封控。

2、进一步优化核酸检测，除了养老院，医疗机构，中小学等特殊场所外，不要求提供核酸阴性证明也不查验健康码。跨区域人员流动也同样不再需要核酸阴性证明和健康码。

3、针对感染者具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例，一般采取居家隔离，也可以自愿选择集中收治隔离。

4、连续五天没有新增感染者的高风险区要及时解封。

5、保障群众基本购药需求，不在限制群众购买用于退热、止咳、治感冒的非处方药物。

6、加快推进老年人新冠病毒疫苗接种。

7、加强重点人群健康情况摸底以及分类管理，特别是有严重基础病的患者。

8、非高风险区不得限制人员流动，不得停工停产停业。

9、强化涉疫安全保障，严禁以各种方式封堵消防通道单元门和小区门，确保群众看病就医，紧急避险等外出通道通畅。

10、进一步优化学校疫情防控工作，没有疫情的学校要开展正常的线下教学活动。十条崭新的防疫政策，让很多人意识到，三年的严防严控或许可以告一段落，我们正式进入了后新冠疫情时代。

在防疫"新十条"发布后，携程平台上的机票瞬时搜索量猛增了百分之一百六十，其中春节前夕的机票搜索量暴涨至三年以来最高点，显然，2022年末至2023年年初，中国将迎来三年来规模最大的旅游与探亲热潮。

然而，与此同时，一些人可能会因为防疫政策的调整而忽视了自我防护，例如这几天，一些社交网站上就有人喊出了这样的口号：“永别了，口罩！”在后疫情时代，我们还是否需要严守防护？我们又该怎样做好自我防护？

关于这个问题，我们可以在王立铭的《巡山报告2：如何理解一种全新疾病》这本书中找到答案：当下新冠疫情的庞大患者基数和新冠病毒传播的隐匿性，新冠病毒无法彻底被消除，将会长期伴随人类世界。未来，尽管整个社会开始重新开放和恢复活动，一部分抗疫措施却可能需要长期坚持下去才能防止疾病的二次暴发。具体到我们每个人自身来说，都应该做到注重自我防护，这是对自己和家人的负责。

那么，我们应该怎样做好自我防护呢？

首先，在出行与交通方面，应该尽量避免去疫情高发区。在外要避免去人流密集、聚集的场所。避免到封闭、空气不流通的公共场所，尤其是儿童、老年人和免疫力低下的人群。乘坐交通工具，特别是公共交通时，应该尽量减少与他人近距离接触，保持1米以上的距离。

其次，在个人防护方面，我们要做到勤洗手，洗手时注意使用流动水和肥皂或洗手液，彻底清洁。双手揉搓时间不少于20秒。同时也要记得戴口罩，并且注意要选择医用外科口罩和医用防护口罩，戴口罩时要压紧鼻梁上的硬条，做到完全覆盖口鼻。

最后，要注意在工作期间的防护，尽量与他人保持一米以上的距离，保持工作环境清洁，建议每日通风2～3次，每次不少于半小时；对电话、手机进行消毒，每日用75%酒精擦拭两次；开会多采用视频或电话形式，避免聚集。

最后，在有条件的情况之下，我们最好自觉接种疫苗，特别是60岁以上的老年人，因为他们是感染新冠病毒后引发重症的危险人群，因此更加需要疫苗的保护。

其实我们也可以看出，以上的个人防护建议，都是我们之前就已经熟知的，这些措施我们每个人都了解，但是坚持下来却并非易事，国家的硬性政策越是放松，我们个人就越需要注重防护。

不过，即使我们十分注重个人防护，在当前的新冠肺炎疫情常态化环境下，也并不能完全排除感染的可能，一旦发现自己感染了新型冠状病毒，我们应该如何自助？由四川省人民医院卫生政策与医院管理研究所出版的《新型冠状病毒感染的肺炎：11类心理干预自助手册》，从生活与心理两个方面进行了充分的回答。目前，奥密克戎病毒感染的症状与流感非常相似，主要是发烧，头痛，喉咙痛和干咳。

一般来说，普通中青年患者在感染新冠病毒后的临床表现分为四个阶段：第一到第二天时开始发热，部分年轻人可能会高烧至39度，咽部不适，身体乏力。第三天的时候是症状最重的一天，发烧39度以上，咽喉肿痛，浑身酸疼乏力。从第四天开始，情况好转，一些人可能会开始咳嗽，流鼻涕，但是发烧症状有所减轻。一般来说，第五到第七天的时候，就不会再继续发烧，核酸检测结果也可能会在此时转阴。

对于没有基础疾病的中青年人，出现轻微的呼吸道症状且不影响休息和正常生活时，专家不建议自行服药。但如果状况严重，可以使用一些缓解不适症状的药物，例如，复方感冒药，退烧药或者是解热镇痛药。也可以配合使用一些中成药来缓解不适，例如，莲花清瘟胶囊，金花清感颗粒等。但是这里也要特别注意，如果在家出现高热超过三天仍未缓解，以及有明显的呼吸急促，喘不过气的情况，应该立即前往医院就诊。

关于阳性患者的居家隔离，国家卫建委为我们列出了详细的指南：如果在这时与家人同住，要立刻和其他同住人保持距离，呆在独立的房间。房间内要配备好防护用品和消毒品，包括体温计，纸巾口罩，一次性手套和消毒剂等，还要准备一个带盖垃圾桶，防止被病毒污染的垃圾造成二次传播，每天要将垃圾消毒后抓紧塑料袋口再丢弃。

房间外可以放置一个小桌子或者板凳，在需要给家人送餐时，把饭菜放在上面，避免与患者的直接接触。如厕和洗漱建议使用单独卫生间，如果家中条件不足，那一定要记住，在每次使用卫生间之后都要消毒，并且将马桶盖关闭。有基础性疾病，老年群体等人群，自身的抵抗能力弱，一旦感染容易转为重症，这类人群一旦感染，要及时报备并安排就医。除此之外，也不要让他们作为居家隔离人员的看护人。

如果在决定要去医院就诊，建议在路上佩戴n95口罩减少病毒传播风险，减少病毒传播风险。发热患者手诊应该去发热门诊，以便快速检测和诊断。如果是危急重症情况，可以到急诊救治，以免耽误救治时机。返回家中，一定要在流水的情况下洗手，需要注意的是，不建议用酒精或者是其他消毒水去喷撒全身，因为这可能会因刺激性味道而加重呼吸道不适。

除了生理上的不适之外，确诊患者在心理上也会承受一定的压力，前段时间，在互联网上，一名新冠病毒的确诊患者就分享了他隔离在家的心理状态。起初，他无法接受被隔离的事实，认为这件事不可能发生在自己身上，经过医生解释以后，开始担心家人是否被感染，恐慌、愤怒，担心治不好，连续几晚睡不着觉。其实，确诊后出现恐慌和焦虑情绪是正常的，我们要做的就是想办法缓解这种不良情绪。

你可以允许自己哭泣，或者通过视频、语音的方式向亲人、朋友、心理治疗师表达自己的情绪；或者撕纸、拍打枕头发泄愤怒；尝试着理解愤怒可能来源于失控感。同时，要将你的注意力转移到你的治疗上，一种良好的心态有助于提高我们的免疫力，帮助我们战胜疾病。

长时间的隔离，可能会让一些人对自己的生活产生失控感，觉得自己"什么都做不了”，这时候我们需要摆正一个观念：“你并不是什么都不能做。"你可以慢慢地在病房做一些有助于稳定自己情绪和身体康复的事，比如：给亲朋好友打电话；做适度的运动；看看搞笑视频；听听新闻；拍打身体；通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉去感受你周围的一切，恢复一些对身体的掌控感。

也会有一些人表示，因为生病和隔离，自己感到连累了家人、朋友，因此产生了内疚感。这时我们要告诉自己：生病不是我的错，不需要为生病而感到内疚。造成疫情传播有很多原因，自然、社会、他人等，试着重新归因、归责，你的责任只是其中一小部分，你不负全部责任。你也可以尝试着用电话或视频的方式向家人、朋友表达自责，听一听他们的反馈。你对家人、朋友有内疚，源于你内心对他们深深的爱。或许生病也为你提供了一个契机，你可以尝试着去表达那些平日里没有表达出来的，对家人和朋友的爱和珍惜。

过去的几年，我们经历了疫情带给我们的阵痛。现在的我们正站在时代的拐点上，大家应该充分的相信，未来将会一定会越来越好，因为我们背靠的是一个繁荣而强大的中国！长夜将尽，黎明可期，让我们携手共进，共赴下一片山海！