经常吃太饱，到底会发生什么？不仅是发胖而已

逢年过节，都是人们最容易发胖的时候，特别经历疫情后，随着“报复性消费”的到来，在日常吃喝上尤其明显。肆虐性的大吃大喝，每餐都吃把肚子吃得圆鼓鼓的，吃饭过饱的信念一直支撑着你，肥胖也会随之而来。

可你有没有想过，吃饭过饱影响的不仅是身材发福，还有很多隐形的伤害，正在悄然袭来。

先和大家说的是肥胖，美国早已把肥胖列为是慢性病的一种。在我国，对于BMI值大于等于28kg/㎡的人，被定义为肥胖症，它所指的是因为多种因素引发的慢性代谢性疾病，通常体内堆积的脂肪较多，或者体内的脂肪分布异常，最终增加体重。

对于现实生活中，绝大多数人都属于原发性肥胖症，与日常不良的生活习惯息息相关。这是长期吃得过饱，人们最直观的感受。

然而吃得过饱的危险不仅如此，还会发生什么？

大脑变得迟钝：调查发现，当大脑被“吃得过饱”的信号充满，导致负责大脑学习、记忆的海马体区域被不断消耗，从而降低大脑功能。这也是为什么在现实生活中，人们饱餐一顿后，工作学习效率下降、精神萎靡、想要去睡觉的原因。

肠胃负担加重：长期的暴饮暴食，或者每餐都过饱，肠胃始终属于超负荷的状态，要比每餐只吃7、8分饱的人，更易患上肠胃病。若你的肠胃消化能力较弱，更不建议你餐餐过饱，达到不饿的程度就可以了。

心脏风险增大：在国外一项研究结果表明，大量饮食会升高餐后血糖、血脂、血压，增加动脉粥样硬化危险的同时，还会加重心脏负荷，增加心肌肥大，罹患心脏病的危险。

拉低睡眠质量：在这点上，尤其晚餐吃得过饱以及习惯吃夜宵的人群，当较多的食物充满了整个肠胃，饱腹感十足，肠胃和大脑都在慢慢消化的同时，会直接影响睡眠质量。

在中医上还认为，过饱的饮食容易伤及脾胃，大脑持续兴奋，会影响人们的入睡，失眠也会席卷而来。

因此，更建议大家养成正确的饮食观念，如与长寿息息相关的七分饱，在动物和人体实验中都有相关证明，是最适合人们身体健康的状态，有助于预防肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等代谢综合征，你会吃了吗？