029【思维管理】番茄工作法：一个高效能工作计时器

牛欢Vincent

还是熟悉的味道，还是好吃的番茄。番茄工作法是我平时最常用的工作方法之一，论效果，那是杠杠的，番茄工作法让我养成了专注做事的习惯，从一开始的手机一响就去看手机，同事一闲聊就心猿意马，到后来专注25分钟，再到现在的40分钟，上班提升效率，下班加油站见。萌姐说时间管理是具备人格属性的，刚开始用番茄工作法时，我做事之前会看准时间，然后心里设定“如果在25分钟内就看手机，就上支付宝慈善板块捐50块”，结果一次都没捐（其实捐也挺好的），后来对时间的敏感度也逐渐提高，并一直坚持使用番茄工作法。今天的课上又学到了方法背后的简单思维和周期性思维，番茄工作法，好吃看得见，加油！

Jamie焦

番茄工作法，对于我注意力提升有很大帮助！长期以来，任务的取舍对我来说是困难的，因为思维较为发散，所以做事效率一直不够高，导致自己做的事常常被很多外物打断。像萌姐所说，这种工作法背后的周期性思维和简单思维，对于理解自己的周期性变化和做快速做选择就更重要了，太感谢了，萌姐

作家张萌 回复 @Jamie焦：

期待你的复盘成效哦，加油！

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作家张萌 回复 @Jamie焦：

期待你的复盘成效哦，加油！

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Jamie焦 回复 @Jamie焦：

好的，萌姐

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醉卧香山看红叶

我觉得番茄钟适合独处的时候，如果在单位使用，很可能被同事或客户打断

可爱的猫小九

个人复盘:今天利用下班后的时间学了番茄工作法:可以高效提高专注力的工具，它是什么，每25分钟可以休息5分钟，这样能够高效的完成任务。同时番茄工作法与思维的逻辑:1.能让事情变得简单，2.是一种周期性🉐️思维，方便复盘。分别有它的原则，在简单思维里面，足够的简单，知道取舍什么先做，什么后做，最后懂的设计，简单的设计路径。另外一个周期性的复盘，能够让我们知道很多问题即使跌入谷底，一样可以反弹的，这是个培养和巩固习惯的养成，现在我差不多半小时样子的番茄钟，休息5分钟，继续工作，泡上一杯绿茶，早上时间效率还是蛮好的

张彦博Burgess

过去自己常常会遇到这样的情况，做事情很容易分心，有很多事情需要做，不知道从哪下手，结果什么事都做不好。番茄工作法就可以解决这样的问题。它用起来很简单，但也有步骤：1把自己需要完成的目标列出来，用排程法设定优先顺序，这里会训练自己对时间预估的能力。2根据内容和预估时间，设定番茄钟的频率。3对计划外事情的判断，分紧急和不紧急。这里注意如果需要长时间高强度工作可以适当增加时间，不一定非得25分钟，但是休息还是要有的。休息的好处一个是给意志力充电，另外当大脑从工作中转入到休息中时就进入了“发散性思维模式”，很多创意灵感都是这个阶段迸发的。番茄工作法可以训练简单思维，学会取舍和提取价值；培养周期性习惯。