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恒者行远思者常新_
《改变你的作息，改变你的生活》 结合自然规律，合理作息，饮食，运动，大脑褪黑素分泌影响睡眠，中午消化系统最强，晚上肠道功课减弱 睡眠，晚上进食，新陈代谢慢，糖容易转脂肪，多摄入自然光，多睡47分钟？减少电子设备蓝光。固定睡眠时间，增加户外时间，养狗遛狗，减少电子设备 饮食，同一时间吃饭，中午吃最丰盛，晚饭早点吃，避免辛辣 运动，早上运动对新陈代谢有好处，下班锻炼容易失眠，早上先运动后早饭，避免一周只有周末动，提高频率 一天的作息建议，6：00起，6：15运动，7早饭，8咖啡或茶，10活动，12吃丰盛的午餐，1茶，不吃零食，晚6点清单饮食，8：30放松不工作，开始阅读，10：30睡觉。
几维_s3
西方医学的每一次进步都是在为中医做注解
17753603bon 回复 @几维_s3：
呵呵现在随便一个西医生穿越回去都会成为神医
敏渡
切，这不就中国老祖宗的十二经络运行时间么
听友342741992
上班族自然光接受不足，电子设备蓝光影响褪黑素。怎么样睡好?固定睡觉时间，增加户外时间，白天在窗边工作，养狗也可以延长睡眠时间，减少睡前玩电子设备的时间。浅眠者，过度刺激，减少刺激，昏暗，减少电子时间，写日记，练习瑜伽休息。深眠者，观察自身鼻塞打鼾。早起运动配合。善变的睡眠者，浅眠和深眠之间，晚上九点就停止工作，十点睡觉。早餐前锻炼。
理想的下午_95
说的都是对的善意的然而理想化的没有实质针对性的道理
小丹讲故事
不客气的说，这里面的理论和方法同中医相比简直是小儿科。
石顺心 回复 @小丹讲故事：
是的 中医讲顺应自然 夏季就应该晚睡早起 冬天早睡晚起
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简介：求知若渴~
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恒者行远思者常新_
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几维_s3
西方医学的每一次进步都是在为中医做注解
17753603bon 回复 @几维_s3：
呵呵现在随便一个西医生穿越回去都会成为神医
敏渡
切，这不就中国老祖宗的十二经络运行时间么
听友342741992
上班族自然光接受不足，电子设备蓝光影响褪黑素。怎么样睡好?固定睡觉时间，增加户外时间，白天在窗边工作，养狗也可以延长睡眠时间，减少睡前玩电子设备的时间。浅眠者，过度刺激，减少刺激，昏暗，减少电子时间，写日记，练习瑜伽休息。深眠者，观察自身鼻塞打鼾。早起运动配合。善变的睡眠者，浅眠和深眠之间，晚上九点就停止工作，十点睡觉。早餐前锻炼。
理想的下午_95
说的都是对的善意的然而理想化的没有实质针对性的道理
小丹讲故事
不客气的说，这里面的理论和方法同中医相比简直是小儿科。
石顺心 回复 @小丹讲故事：
是的 中医讲顺应自然 夏季就应该晚睡早起 冬天早睡晚起