声音简介
总结:
1.“立冬三防”要注意：干燥、心血管疾病、上火。
2.立冬养生注意以下4个方面：冬季养好肾精、要注意保暖、进行比较柔和的有氧运动、注意睡眠和情志养生。
3.立冬养生这样吃：
温补为主不盲补，适当增加主食、油脂及维生素A和维生素C的摄入；
喝“三粥”：红枣芝麻粥——擅补肾气；腊八粥——养生助消化；小米麦仁粥——安神养胃；
吃“三零食”：枸杞——补肾益精；栗子——补脾健胃；松子——润肤止咳。
总结:
1.“立冬三防”要注意：干燥、心血管疾病、上火。
2.立冬养生注意以下4个方面：冬季养好肾精、要注意保暖、进行比较柔和的有氧运动、注意睡眠和情志养生。
3.立冬养生这样吃：
温补为主不盲补，适当增加主食、油脂及维生素A和维生素C的摄入；
喝“三粥”：红枣芝麻粥——擅补肾气；腊八粥——养生助消化；小米麦仁粥——安神养胃；
吃“三零食”：枸杞——补肾益精；栗子——补脾健胃；松子——润肤止咳。
1318506aqsw
讲的真好。谢谢老师！
竹含樱 回复 @1318506aqsw：
172067583
蓝天养生
加强锻炼
蓝天养生
有氧运动
听友475396027
听了