第一步: 允许自己感受当下的感受，并上溯到情绪状态（万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲） 第二步: 问自己，能不能放手让这个感受离开？愿不愿意？什么时候？第三步: 看看自己现在是什么感受，并重复前面的流程
天天快乐234
终极自由之路
第一步: 允许自己感受当下的感受，并上溯到情绪状态（冷漠、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲） 第二步: 问自己，能不能放手让这个感受离开？愿不愿意？什么时候？ 第三步: 看看自己现在是什么感受，并重复前面的流程