39.这夜我是一天也熬不了了

本期是一期关于睡眠的轻松闲聊。睡眠好是天赋也是馈赠，在现代社会里如何睡一个好觉，那得从为什么我们睡不好觉说起。今天我们探讨了自己睡不着觉的原因，也分享了一些安然入眠的小方法。

祝大家收听愉快。

PS：前阵子袁袁生病，本期声音还有点沙哑，还请见谅。

️

Show Notes：

00:46 春天不好睡觉，中医怎么说

04:26 夜晚，拿回属于我自己的时间

08:12 睡着，也是需要力气的！

11:51 不忍睡去的闺蜜夜话

15:21 不要再嘲笑深夜emo啦

22:08 挑灯夜读出来的睡眠障碍

26:29 失眠的绝望时刻：眼睁睁看着天变亮

28:45 睡好了，什么都没发生，但就觉得很幸福

32:11 婴儿般的睡眠是什么样的

37:36 每个人都有自己的睡眠方法

40:24 一个人只要还能真正地感到睡意，艾斯美，那他就总有希望再次成为一个完——好——无——缺——的人

47:20 一个不被吸走能量的手势

48:45 一个现场身体扫描

�本期BGM：

and Forevermore —— Daniel

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本节目由苏菲超熟睡抑菌卫生巾赞助播出 8 小时，清新抑菌，整碗清爽好干净，希望所有女性都能在经期拥有健康的睡眠，每一天都“超熟睡”。

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