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20180707
运动,改进心肺势能。 热量,科学吃。 睡眠,充足。 等等
JINJIANTIE
1,运动:适量的运动是最有效的长寿药,结合有氧运动和力量训练双管齐下;在读本书的之前,恰逢看完贾玲自导自演的《热辣滚烫》这部电影,被影片的壮举和精神所折服! 2,睡眠:光线是睡眠的敌人,在睡觉前几个小时开始关闭家里不必要的灯;运动训练也不要在睡觉前两到三个小时内进行、睡觉前也应该尽量避免阅读工作邮件,查看新闻可能激活交感神经、引起焦虑的事情;睡前尽量不吃任何东西; 3,营养:控油、控盐、控糖、增加蔬菜和水果的摄入、适度的饥饿可以帮助我们保持身体的健康带来长寿; 4,情绪:学会调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,跳出负面思维的自我管理
tmg_mp 回复 @JINJIANTIE:
为你点赞。
藤唐
这本书写的真的是一般,真不如看一遍黄帝内经给人的作用。西医往往对于那些解决不了的问题,就喜欢扯基因遗传之类的。确实有先天的问题,但重要的是这种先天的问题是不可控制的。第一,运动并不能够直接的延长寿命,运动活化的是气血,一个人如果气血不足,那只能先休息补足气血而不是通过运动,很多的僧人道士天天打坐,可神清气爽,因为练功这就是养的先天之气。第二,不是说什么摄入卡路里之类的,重要的是考虑这些能不能被消化,简单点吃五谷就行,脾肝主一个人身体的分化和代谢,这两个脏腑的功能强大了,吃啥都行。至于情绪和睡眠,这倒是实在是,尤其是十一点到五点,情绪减少精神内耗就行。与其听他们说科学养生,不如去学中医养生
上官明曦
还是吃的太饱了。撑着了!
上官明曦 回复 @上官明曦:
美国徘徊在饥饿边缘的美国人也是大把的人。
朗笙的声
不论处在任何年纪,当我们还有愿望和期待,想要去实现希望,那么我们的身体不会成为那个困住我们的枷锁。
浩宇V
死亡四骑士:心脑血管疾病,癌症,神经性疾病,糖尿病。
006
简介:努力开心过好每一天!
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一个不喜欢金融的人,特别喜欢吴老师讲解的... 查看
20180707
运动,改进心肺势能。 热量,科学吃。 睡眠,充足。 等等
JINJIANTIE
1,运动:适量的运动是最有效的长寿药,结合有氧运动和力量训练双管齐下;在读本书的之前,恰逢看完贾玲自导自演的《热辣滚烫》这部电影,被影片的壮举和精神所折服! 2,睡眠:光线是睡眠的敌人,在睡觉前几个小时开始关闭家里不必要的灯;运动训练也不要在睡觉前两到三个小时内进行、睡觉前也应该尽量避免阅读工作邮件,查看新闻可能激活交感神经、引起焦虑的事情;睡前尽量不吃任何东西; 3,营养:控油、控盐、控糖、增加蔬菜和水果的摄入、适度的饥饿可以帮助我们保持身体的健康带来长寿; 4,情绪:学会调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,跳出负面思维的自我管理
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为你点赞。
藤唐
这本书写的真的是一般,真不如看一遍黄帝内经给人的作用。西医往往对于那些解决不了的问题,就喜欢扯基因遗传之类的。确实有先天的问题,但重要的是这种先天的问题是不可控制的。第一,运动并不能够直接的延长寿命,运动活化的是气血,一个人如果气血不足,那只能先休息补足气血而不是通过运动,很多的僧人道士天天打坐,可神清气爽,因为练功这就是养的先天之气。第二,不是说什么摄入卡路里之类的,重要的是考虑这些能不能被消化,简单点吃五谷就行,脾肝主一个人身体的分化和代谢,这两个脏腑的功能强大了,吃啥都行。至于情绪和睡眠,这倒是实在是,尤其是十一点到五点,情绪减少精神内耗就行。与其听他们说科学养生,不如去学中医养生
上官明曦
还是吃的太饱了。撑着了!
上官明曦 回复 @上官明曦:
美国徘徊在饥饿边缘的美国人也是大把的人。
朗笙的声
不论处在任何年纪,当我们还有愿望和期待,想要去实现希望,那么我们的身体不会成为那个困住我们的枷锁。
浩宇V
死亡四骑士:心脑血管疾病,癌症,神经性疾病,糖尿病。