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清茶烈酒
我的一位美国朋友，曾经因为腰间盘突出做过开刀手术，大约十年后又复发了。遇到一位台湾医生，教了他一套躺着床上完成的腰椎保健操，他坚持每天做保健操，坚持了几个月后，基本正常了。网上可以搜到类似的保健操，建议坚持锻炼一段时间，应该会恢复健康的。
王立l辛上邪 回复 @清茶烈酒：
谢谢🙏马上搜一下。
王立l辛上邪
别太扯淡
中医主要提供情绪价值。
王立l辛上邪 回复 @别太扯淡：
😂 治疗效果也不错
盐的咸味_ul
练瑜伽必须得找对老师，我练了几年瑜伽后，一位老师又告诉我练得都是错的，越练越不健康，还不如不练
立金李 回复 @王立l辛上邪：
对呀，所以说得找对人
王立l辛上邪 回复 @立金李：
瑜伽老师还会犯腰突？我以为瑜伽能根除这个毛病
对，我有一个瑜伽老师是腰突，经常犯
旋转符号
游泳比较好，膝盖、脊柱有存在感的…是最理想的锻炼方式
王立l辛上邪 回复 @旋转符号：
要再次学起
BRAIRL
我大概七八年前因为久坐腰椎间盘膨出，痛的时候躺下起不来，翻身都困难，站起身要撅着屁股，吃药没用，中医推拿效果不大。几年前开始游泳，半年一载腰不痛了，量不大，一周估计也就两次，蛙泳。腰好了哪片零星游一下也没关系，因为一直没痛过，弯腰，干活都不影响。去年下半年忙，年前有一次抱了十几分钟十几斤的孩子，又开始痛，好几个月，都会麻，最近只好开始游泳，一周三次，三个星期腰疼明显改善，你可以参考看看。核磁共振最近五年没有变严重。
王立l辛上邪 回复 @BRAIRL：
谢谢🙏
太激励我了！我要再来学游泳🏊
老号退场
跑步改走路，自我修复慢慢来，身体健康的实践之道
王立l辛上邪 回复 @老号退场：
谢谢🙏还要学八段锦
00201
感谢王博士的分享！听您的音频差不多四年了... 查看
感恩作者和朗读者，通过你们的作品，对西藏... 查看
王博士辛苦了，谢谢您又重录一遍。我们听的... 查看
王博士的努力终于有了成果，看似一小步，实... 查看
听着音频，想象着晃姐在美国的大学生活。 查看
清茶烈酒
我的一位美国朋友，曾经因为腰间盘突出做过开刀手术，大约十年后又复发了。遇到一位台湾医生，教了他一套躺着床上完成的腰椎保健操，他坚持每天做保健操，坚持了几个月后，基本正常了。网上可以搜到类似的保健操，建议坚持锻炼一段时间，应该会恢复健康的。
王立l辛上邪 回复 @清茶烈酒：
谢谢🙏马上搜一下。
别太扯淡
中医主要提供情绪价值。
王立l辛上邪 回复 @别太扯淡：
😂 治疗效果也不错
盐的咸味_ul
练瑜伽必须得找对老师，我练了几年瑜伽后，一位老师又告诉我练得都是错的，越练越不健康，还不如不练
立金李 回复 @王立l辛上邪：
对呀，所以说得找对人
王立l辛上邪 回复 @立金李：
瑜伽老师还会犯腰突？我以为瑜伽能根除这个毛病
立金李 回复 @王立l辛上邪：
对，我有一个瑜伽老师是腰突，经常犯
旋转符号
游泳比较好，膝盖、脊柱有存在感的…是最理想的锻炼方式
王立l辛上邪 回复 @旋转符号：
要再次学起
BRAIRL
我大概七八年前因为久坐腰椎间盘膨出，痛的时候躺下起不来，翻身都困难，站起身要撅着屁股，吃药没用，中医推拿效果不大。几年前开始游泳，半年一载腰不痛了，量不大，一周估计也就两次，蛙泳。腰好了哪片零星游一下也没关系，因为一直没痛过，弯腰，干活都不影响。去年下半年忙，年前有一次抱了十几分钟十几斤的孩子，又开始痛，好几个月，都会麻，最近只好开始游泳，一周三次，三个星期腰疼明显改善，你可以参考看看。核磁共振最近五年没有变严重。
王立l辛上邪 回复 @BRAIRL：
谢谢🙏
王立l辛上邪 回复 @BRAIRL：
太激励我了！我要再来学游泳🏊
老号退场
跑步改走路，自我修复慢慢来，身体健康的实践之道
王立l辛上邪 回复 @老号退场：
谢谢🙏还要学八段锦