25加强前屈伸展式（Uttanasana）

加强前屈伸展式（Uttanasana）

A. 山式抱肘（Baddha Hasta Tadasana）,双腿分开，双手互抱肘部
B.抱肘加强前屈伸展式（Baddha Hasta Uttanasana）
C.加强前屈伸展式（Uttanasana）——双腿分开，手臂放下

D.加强前屈伸展式——双脚并拢

在这一体式中，脊柱能得到强烈的拉伸。