【助力高考】送给高考父母的3个锦囊

喜马拉雅的朋友，你好。我是刘称莲。欢迎进入我的喜马课堂。最近是高三家长比较苦恼的日子，因为孩子马上要高考了，如何帮助孩子达到最好的备考状态，是困扰每一位家长的难题。

我也曾陪女儿备考。我的女儿从小学到高二，学习成绩一直都中等，到了高三学习成绩才提上来。高考时她成了一匹黑马，被港大和北大同时录取，后来选了北大。我觉得女儿的高考之所以能取得这么好的成绩，跟我对她的陪考是分不开的。我觉得家长可以从以下几方面来帮助孩子：

1.     在生活上，做孩子轻松上阵的坚强后盾；

2.     在心理上，给与孩子正确的引导；

3.     在学习上，通过正确的方法帮助孩子有效冲刺

首先，我们来说生活。高考期间孩子应该吃什么、穿什么，很多家长会特别紧张，给孩子准备很多特别的东西。但我的建议是，高考期间最好让孩子吃熟悉的食物，穿比较舒服的旧衣服。有的家长可能想在这十几天帮孩子加强营养，虽然说营养的保证很重要，但那应该是半年前甚至一年前就应该注意的，而不是靠这十几天。考试期间的饮食，最好跟平时的饮食一致，因为熟悉的食物会让人放松，也不会因为孩子突然吃了陌生的食物引起肠胃不适。

如果孩子在备考期间开始失眠怎么办?孩子在备考期间的失眠一般会分为两种情况，一种是兴奋型失眠，孩子每天在睡觉前想太多的事情，导致晚上无法调节入睡节奏，家长在家就要注意把控孩子的生活节奏，不要在晚上临睡前过度刺激兴奋神经。另一种是压力型失眠，这种就是因为孩子的考前压力太大，家长要学会疏导孩子的心理，不要让他有过重的心理压力，同时也要让孩子学会释放。多给孩子鼓励，少一些批评，尽可能让他感受到家里的温暖，让他慢慢放松。如果孩子的失眠正好是在考试的前一晚，就要告诉孩子，没关系，一晚上休息不好其实不影响做题。因为人是有应激功能的，24小时不睡觉大脑还能正常工作呢，何况还睡了几个小时。不要让孩子把失眠当成特别大的事，反而能有助于他轻松面对高考。

那有些家长可能要问，孩子刚好在备考的时候生病了怎么办？一般来说，只要孩子不是那种病得坐不下来拿不住笔，生病对考试的影响更多就是心理的，并不会特别影响大脑的思考和发挥。因为大脑工作的生理条件只需要两个：葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能正常做题和思考。身体不舒服可能会分散孩子的注意力，在心理上给孩子造成焦虑和不安，但是只要心理疏导工作做好了，实际的影响并不会特别严重。所以，万一孩子在高考期间生病了，家长一定要给他这样的信念——影响不大。如果孩子过于紧张，也可以跟他说你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子的压力也会减轻。

之后我们来说如何在心理上给与孩子最好的支持。很多家长说，孩子在高考之前会变得特别紧张。尤其是在摸底考试的时候成绩不如平时，孩子有情绪上的波动非常的正常，毕竟马上要面临高考了，孩子会比较担心。这个时候家长最好不要说“没事”之类的话。如果孩子说：“妈妈，我有些紧张。”家长不妨说：“哦，你有些紧张，我也感觉到你的紧张了，还有别的感觉吗？”这样的表达，说明你理解了孩子的感受，在心里和他站在了一起。然后问问孩子是什么让他紧张或担心的。我感觉，当孩子把自己的情绪和产生情绪的原因都理清楚了，情绪就会缓解很多。

另外，家长一定要适当降低自己对孩子的期待，并且引导孩子也对考试的结果放低期待。很多家长会发现，平时的小考，孩子都会考的很好，但是一到重要的考试，孩子就会发挥失常，特别紧张。就是因为平时的小考，孩子没有过高的期许，心情比较放松，所以发挥出了正常的水平，甚至超常发挥。而一到比较大的考试，孩子就会因为各种影响对自己期待比较高，很希望能考好，这样的高期待导致情绪紧张，反而不能正常发挥。所以如果跟孩子的沟通比较顺畅，就要多暗示孩子，把每一次考试都当做一次测试，尤其是高考前的每一次考试，其实都是查漏补缺，不去计较成绩，而要本着考察自己的哪里学得还不够好的心态。这种放松参加考试的练习，有利于到高考时候的放松。

还可以用运动、音乐等方法来调适孩子的情绪。我女儿高考前我们就鼓励她晚上复习完功课的时候到院子里跑跑步或者我们一家三口去散步。我们孩子还买了呼啦圈，在女儿不愿意下楼的时候就在家转一转呼啦圈。可以在家里播放音乐，让孩子感觉到环境的美好，这也是可以调节情绪的。

孩子考试前，家庭的氛围也是非常重要的，考前父母的情绪平静稳定对孩子而言也是非常好的支持。每年都会有家长在孩子高考前来做心理咨询，就是他们比孩子还焦虑，紧张得不得了。如果是这样，家长就要先打理好自己的心情，否则孩子本来备考就够辛苦的了，还得耗费能量来照顾你的情绪，对孩子备考和考试都不利。建议家长不要把注意力死死盯着孩子的，还是要该干嘛干嘛，只要不是特别忙碌即可。当你自己很充实的时候，就不会那么焦虑孩子的考试了。

最后，我们来谈在学习上如何帮助孩子更好地备考。

第一，要相信学校的老师和孩子。通常学校里可以教高三的老师，要么是有经验带领高三学生应考的老师，要么就是很有方法的年轻老师。他们就是专门研究高考的，我们应该相信他们会对我们的孩子的高考提供最有力的帮助。另外我们也要相信自己的孩子十年寒窗苦读，就是到了检验的时候了。也要相信孩子，毕竟高三即将结束的孩子，都已经是年满18岁的成年人了，他们可以为自己负起责任来了。这一份相信会让家长自己从容下来，同时也会给孩子信心。

第二，不主张家长过多过参与孩子的学习。高三孩子的学习，学校老师都会有节奏地安排，并且每天的复习任务都很重，孩子的时间排得很满。如果家长还给孩子准备任务的话，会让孩子感觉很烦的。我记得当年我女儿参加高考前，我们家就有个小插曲。我先生过去从来都不怎么过问孩子的学习的，高考前他加入了一个高考家长群，在群里其他的家长会分享一些资料什么的，他就会把自己看到一些学习资料打印出来给女儿看，我女儿就很烦，表示了抵制，她觉得爸爸在打乱她的复习节奏。后来爸爸也就不管她的学习了。

第三，投其所好，给孩子他自己需要的帮助。考试前一段时间，老师有时候会让孩子再购买复习资料。如果孩子时间比较紧，抽不出时间来做这个事情，家长可以代办购买。或者孩子复习需要一些书写的本子或者笔，家长可以帮助孩子买回来。我记得我先生那时候就会买些精美的本子让我女儿作为复习功课的笔记本，这一点我女儿就很喜欢。我先生也会给孩子买一些各种颜色的笔，帮助女儿复习的时候画重点，我女儿也喜欢。这一点是适合我们家的，因为我女儿从小就喜欢用精美的本子和笔。也有的孩子就让家长到学校的网站上下载老师布置的作业，并给他打印出来，帮助他节省时间。也就是说，在最后的阶段，我们要想在学习上提供帮助的话，要在孩子需要的地方帮助他。

对孩子来说，高考的确是人生的一次大考，但也只是漫漫人生路上的一个节点而已。可以告诉孩子，就是把高考当做一个考验，“在战略上要藐视它，在战术上要重视它。”高考临近，希望考爸考妈们能够减轻焦虑，找对方法，真正帮到孩子，也希望你的孩子能够在高考中取得好成绩。欢迎大家转发给更多有需要的朋友，相信很多家长都是第一次经历孩子的高考，希望这节课能帮助到更多的高考家长。感谢收听，咱们下期再见。