春季养生,这些常识不可不知


春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来,春季是一个美好的季节,天气乍暖还寒,既易生病,但也是养生的重要时机。小编在这里总结了一些春季养生妙招,看完这四个小常识,用健康开启春天!


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防风防寒

乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,初春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装。




冬季人体的新陈代谢相对较慢,抵抗力下降,稍受风寒,便容易生病故在此时,保健养生应防风御寒。


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    饮食调养

    • 补阳气

    春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,经过漫长的冬季,人体的各个器官机能都消耗较多,容易造成阴阳不调,出现阳虚症状——如胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。


    唐代药王孙思邈说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。




    专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物中医认为姜、蒜、洋葱,芹菜等可以疏散风寒,以补全身阳气之不足,同时可以有效杀菌防病。


      • 去湿气

      进入春季,天气潮湿多雨,春雨一下,不仅到处湿漉漉的,人体也容易积攒“湿气”。人体内的湿气过多会令人容易患上各类疾病,所以,在日常生活中要注意祛湿防邪风入体。




      常见的食物如薏米仁、红豆、淮山、党参等等都具有去湿气的作用我们可以直接将这些食材煲水服用,或者熬粥也是一种非常不错的方法,不仅能够有效的去除水肿,同时还能够令我们的身体更加的健康。


        另外,木棉花也可用来煲汤、做凉茶:木棉花是广东特色凉茶“五花茶”的组成之一,有清热祛湿的功效。




        岭南地区的人,一般都会在木棉花盛开的时候,在树下把完整肉质的木棉花捡回来。趁着气候干燥、阳光充足,把它晒干,保存好。等梅雨季节来了,就把木棉花拿出来煮水、煲瘦肉汤,来驱逐体内的湿气。


             3
           
          运动调养

          春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动,动则养形,活则血流。有规律的、适当的运动是古往今来长寿的秘诀。


          不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主。




          每天太阳升起就起床,穿宽松衣服,缓缓散步,以通行周身阳气;可在晴朗天气进行户外活动,或登山,或逛公园,多晒太阳,有利于天人合一;选择日出、日落之时和空气清新之所散步;选择练习八段锦、太极拳、易筋经等。


          适当出汗,可以调节体温,带出体内的废物,还可以使皮肤保持酸性,防止细菌对人体的侵袭。但切忌大量消耗的运动,大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。


               4
             
            精神调养

            春季养生精神调养也是非常重要的一部分,《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月,此谓发陈。天地倶生,万物以荣。”春天万物生长生发,属木之性,春气通于肝,肝气升发,则可行使各项生理功能,故立春养生应注重肝气畅达。


            在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅,心胸豁达,切忌性情急躁暴怒,更勿使心情抑郁、闷闷不乐。




            除了及时调摄不良情绪之外,还要保持精神上的安静。如何稳定情绪,缓解精神疲劳?科学证明冥想可以帮助您缓解压力、抑郁和焦虑,改善睡眠,增强免疫力,帮您走出情绪旋涡。


              另外,近两年有越来越多的人遭受失眠的困扰,失眠,中医称为“不寐”,是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳。其表现主要是夜晚难以入眠,白天精神不振,工作和学习效率低。


              造成失眠的原因很多,工作压力、感情压力、长期不正常的生活习惯、疾病等。很多生理疾病都和失眠有关,如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。改善睡眠质量,方能使我们的身体更加健康。


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