懒读 | 摇晃，能助你睡个好觉 | E91129

【编者按】

今日话题：

随着当今生活节奏的不断加快，睡眠障碍正逐渐成为普遍存在的问题。据统计，全球约有20%的人被不同类型的睡眠障碍所困扰。众所周知，婴儿在摇晃的摇篮中可以保持甜蜜的睡眠。那么，摇晃也有助成年人睡眠吗？

摇晃，能助你睡个好觉

Rocking Helps Adults Sleep Too
摇晃同样有助于成年人入睡

①Every new parent knows, or learns pretty quickly, that rocking can calm that fussy baby when it's time to take a nap.
①每个初为父母的人都知道、或很快就能学到，当宝宝需要小憩时，摇晃可以让哭闹挑剔的宝宝平静下来。

②但轻柔摇晃的益处可能不仅只对襁褓里的婴儿有效。③最新的两项研究表明，摇晃能够帮助成年人和成年鼠睡上一晚好觉。④这两项研究成果发表在了《当代生物学》杂志上。

⑤摇晃有安抚作用，这应该不足为奇。⑥想想你在火车上睡着了多少次。⑦但晃动真的能让人打瞌睡、继而实现更深层的睡眠吗？⑧为了寻找答案，研究人员邀请了18名健康的志愿者来睡觉。

⑨“他们来到实验室，先在固定的床上睡了一晚，⑩之后又在摇晃的床上睡了一晚。” ⑪瑞士日内瓦大学的睡眠研究员奥洛尔·佩罗特说

⑫“我们发现，与静止的夜晚相比，整夜摇晃会对睡眠产生有益的影响。⑬不仅在睡眠初期有益于快速入睡，还有益于睡眠的维持，他们在夜间微醒的次数更少了。”

⑭在第二天早上进行的记忆测试中，摇晃睡眠的参与者比相对静止的睡眠者表现得更好。
*英语曰曰曰工作室试译，仅供参考
*中英双语讲解版讲义仅在会员群发布

【结语】

看来在某种程度上，成年人还真的是巨婴……



陈昊
2019.11.29

本期思考题：

失眠的时候，你会想什么办法入睡呢？

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