▍原文
There's real science behind why many recommend warm milk before bed, and it has to do with chemicals inside the milk: melatonin and tryptophan.
Tryptophan is known as the cause of wanting a nap after eating a large Thanksgiving meal. Turkey contains a lot of tryptophan. When ingested, tryptophan releases serotonin (happiness chemicals) and melatonin (sleep chemicals) in the brain.
This is why you may see some individuals taking a melatonin supplement at night to aid with sleep.
▍语言点
(be) to do with: 与……有关
· be related to: 与……有关
melatonin /ˌmeləˈtəʊnɪn/: n. 褪黑素tryptophan /ˈtrɪptəfan/: n. 色氨酸
be known as: 以……著称
nap /næp/: n. 小睡
· take a nap: 睡午觉；小睡一下
contain /kənˈteɪn/: vt. 包含
release /rɪˈliːs/: vt. 释放
serotonin /ˌserəˈtəʊnɪn/: n. 血清素
individual /ˌɪndɪˈvɪdʒʊəl, ˌɪndəˈvɪdʒuəl/: n. 个体supplement /ˈsʌpləmənt/: 补充物；补剂
aid with: 帮助
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什么是暴虐版？
暴虐版语音是夏老师以意群为单位进行语音示范。
1. 每个意群示范7遍
2. 在每次语音示范后，会留出足够的空白时间供各位进行跟读和练习。
暴虐版使用方法：
1. 小伙伴们需要先掌握生词的发音方式和规律（练习耗时，因人而异）
2. 再通过先单词后意群的方式跟随暴虐版进行练习
3. 通过反复的朗读，让口腔肌肉熟悉且记住意群的流利和滑动感，不断提升自己语音语调，连读技巧，意群的把握。
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