iRest渐进式肌肉放松法练习（progressive muscle relaxation）涉及到身体不同肌肉群的收紧和放松，是一种非常有效的身心放松疗愈方法。经常练习，可以让自己逐步熟悉放松的身心记忆，在和别人打交道和面对自己的时候，越能放松自在；越能减轻压力、焦虑和恐惧；头脑越清明，轻松睡眠的能力越强；在生活中的轻松存在感越深。
闻 风
资深瑜伽教师
心理咨询师
前《瑜伽》杂志主编
医学分子微生物学博士后
浙大在读哲学博士
KYM中国学院首席顾问
音乐来源：Dan Gibson - Equilibrium
简介：“心援心”心理自我疗愈公益项目缘起新冠疫情的爆发，目标是帮助抗疫的医护工作者和广大民众免受创伤后应激障碍（PTSD）困扰，通过使用音频工具进行自我干预、自我关爱，实现自我疗愈。“心援心”由中国心理卫生协会、北京协和医学院公共卫生学院、欧美同学会留美医学会、中国老年保健协会联合发起，并由国际著名的心理疗愈大师和正念导师们定制了专业的疗愈音频，为抗疫英雄和有需要的大众提供心灵疗愈、放松减压、缓解焦虑、睡眠疗愈、情绪干预和管理、创伤后应激障碍疗愈等支持和帮助。首次引入中国的iRest整合疗愈体系一直为深受战争创伤的军人提供创伤治疗，并能疗愈包括抑郁、焦虑、自闭症、认知障碍、慢性疼痛等多种心理问题。
mandy_z
这声音，一点都不柔和。听了更睡不着！
听友311047812
我特别听喜欢老师的声音，怎么总找不到您的讲课？
听友370527399
本来有点儿睡意，一听又睡不着了
1377165xgxi
声音好听程度....唉
小狗花花黑耳朵
有用，太有用了！！赞！！