1小时放松心情音乐对睡眠的好处. 音乐可提高睡眠效率

1小时放松心情音乐对睡眠的好处. 音乐可提高睡眠效率

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轻音乐对睡眠的好处. 轻音乐可提高人的睡眠效率. 这是您实际睡眠时间与床上总时间的比较。. 较低的睡眠效率可能表示整个晚上都有不安状态,包括整个晚上觉醒,难以在夜间开始入睡,或者很早醒来而无法重新入睡。. 研究表明,睡前听音乐可以帮助您更快入睡。. 根据最近的一项研究分析,音乐是治疗短期和慢性睡眠障碍的有效方法。. 该研究得出结论,音乐对睡眠的治疗效果会随着时间的推移而增强,这意味着您越经常使用音乐来帮助睡眠,这种练习就可能越有效。. 音乐对情绪和压力的影响也有助于睡眠. 音乐对睡眠和情绪状态的影响是间接帮助睡眠的最重要方法之一。


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