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10.第八式:整理运动
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9.第七式:跳跃运动
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8.第六式:全身运动
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7.第五式:体转运动
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6.第四式:体侧运动
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5.第三式:踢腿运动
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4.第二式:扩胸运动
2019-07
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3.第一式:伸展运动
2019-07
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2.预备式:原地踏步
2019-06
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