八周正念之旅_全集免费在线阅读收听下载

一、欢迎

欢迎来到这个为期8周的正念认知治疗（MBCT）课程。MBCT是指基于正念的认知治疗。本课程设计的目标，是帮助你应对持续不良的情绪状态。

各种研究已经证实，MBCT在治疗抑郁、焦虑以及其他多种身心问题方面，有显著的效用。

本工作手册适用于多种情境：MBCT专业指导课程、个体治疗及自助。

我们祝福你踏上这段旅程——探寻如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力。

二、编辑推荐

正念认知疗法（MBCT)的经典著作；正念认知疗法的三位创始人共同撰写；“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序推荐。

三、内容简介

本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

四、作者简介
John Teasdale博士
英国认知治疗研究的先锋之一。他首先在牛津大学精神科，接着在英国剑桥的认知和脑科学部门工作。他多年来一直探索对重性抑郁症的理论和治疗的认知取向。近来，他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。自从退休以后，他一直在全世界教授内观禅修。

Mark Williams博士
英国牛津大学临床心理学教授，惠康信托基金会首席研究员。英国牛津大学正念中心主任。他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程，以及新心理治疗方法的发展。

Zindel Segal博士
加拿大多伦多大学杰出的心境障碍心理学教授、成瘾和精神卫生中心坎贝尔家庭研究院的资深科学家。他的研究有助于描述情感障碍复发脆弱性的心理指标，并且一直提倡在精神科和精神卫生中提供以正念为基础的临床护理。

五、目录

第一部分基础知识

1. 欢迎

2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？

3. 行动、存在、正念

4. 做好准备

第二部分正念认知疗法（MBCT）教程

5. 第一周超越自动导航

6. 第二周另一种知晓的方式

7. 第三周回到当下——汇聚散乱之心

8. 第四周识别规避反应

9. 第五周允许一切如其所是

10. 第六周想法只是想法

11. 第七周将友善化为行动

12. 第八周现在怎么做？