《 正念宝贝 》—— 50种正念活动培养友善·专注和理智
什么是正念？
正念指的是满怀友善与耐心，感知当下这一刻自己的内在和外在正发生的一切的方式。“心猿”指的是不安、烦躁和分心的感觉。正念修习的目标之一就是平息杂乱的内心，让“心猿”平静下来。
如何修习正念？
修习正念的方法有：感受自己的呼吸，集中自己的注意力，扩展自己的感知，即使遇到困难也抱有耐心。
正念宝贝卡牌分为五大类
1.开始新的一天——保持理智，以强大、专注和自信的心态和自信的心态开始每一天。
2.寻求平静——乘风破浪，学会处理莫名其妙或具有挑战性的情绪。
3.提升专注力——增强心智，唤醒大脑，提升专注力，增强感知。
4.敞开心扉——对生活充满善意，拥有自我认同感，感受自己与世界之间的联系。
5.休息与放松——放下心中的纠结，认真反思，让忙碌的头脑放松下来。
每天选择一种，和宝贝一起创建亲子正念特殊时光吧~
