专门给普通人设计的「心理素质提升法」
-- 世界冠军带你驾驭心智、专治拖延、浮躁、不自信
总计35节音频课程,每一节都是从邓亚萍的顶尖运动员经验出发,结合专业心理学者研究,落实到普通人的日常生活、学习、工作场景。
不承诺让你变成奥运冠军,但协助带来执行力、意志力、抗压力和耐挫力的全面提升。
一个民族的传奇,一个时代的霸主
-- 生动有趣、励志果敢
她曾是中国体育最巅峰的代表、整个民族的骄傲。她的毅力、斗志、自信心,一次又一次震惊世界。
从身高先天不足、被国家队拒绝,到18次世界冠军、连续8年世界第一。
从24岁巅峰退役、英语零基础,到苦学11年、获得剑桥大学博士。
作为一个体坛传奇,邓亚萍有足够资本坐享其成,但她选择的是一次又一次的职业跨越。面对质疑,从未言败。
学生党:学习压力管理,关键时刻超常发挥
职场人:学习精力管理,不拖延高效率
孩子爸妈:学冠军方法,提升孩子意志力。
听众评价:
邓亚萍自序
你好,我是邓亚萍。我自己都没想到,我竟然是第一个在喜马拉雅上开讲的奥运冠军。
虽然我拿过四枚奥运金牌,十八次世界冠军,但我自己知道,体育给我带来的最大收获,并不是这些奖牌,而是让我有了钢铁般的心理素质。
说这句话,并不是在灌鸡汤。中国乒乓球队挑选队员、参加国际比赛的时候,有一个基本的公式:实力 = 技力 x 心力。
这俩词通俗点说:
「技力」,就是一般理解的技战术水平。你的力量、速度、反应等等。
而「心力」,就是我们常说的心理素质,具体来说是这个人的抗压能力、发挥的稳定性、自信心。他输不输得起?打比赛能不能发挥出最大的潜力?
有经验的人就知道,在「技力」和「心力」两者中,「心力」是被严重低估的能力。
我举个例子你就知道,我还当运动员的时候,最难受最难受的,不是奥运会、不是世乒赛。
反而是国家队里的训练比赛。
有时候我们找来对打的球员,训练刻苦,基本功和技战术都非常扎实。而且训练的时候,因为他们没有压力,所以球路凶狠、板板扣杀!
这时候,你可能就会好奇,所以是谁?谁的实力这么强?
我得很遗憾地告诉你,这些人,你肯定一个都不认识。
为什么?因为他们训练比赛可以,但一到了国际大赛,全场瞩目、压力一上来、肾上腺素一打,他们就挺不住了。
我有时候看他们比赛,打到关键分,我心里想,这球要是在训练场上,他们肯定拿下来了。
但莫名其妙,到了真正的比赛中,他们就像忘了打球一样。
有些时候,我真的很想问他:「同学,你为什么就是不敢赢呢?」
我和他们之间,从努力和刻苦的程度,到技战术水平,都相差无几。我们最大的差距,就是在关键时刻,我更敢赢!
而这种敢赢、敢拚的能力,就是心理素质高、「心力」强的表现。它能保证我在关键时刻,发挥出100%甚至更高的水平。
等到我后来退役,去剑桥读书,去企业工作,这种感觉更加明显:
太多人将努力花在了提升自己的「技术」上,却忽视了「心理素质」的重要性。
有些年轻的同事,我非常看好,能力强、态度也认真,我就想把一些重点项目交给他,或者想提拔他到更高的位置。
但他要么是抗压能力不够,不能经受一点挫折;要么是不敢接,接了任务做不好。
你让他做个演讲,做个公开汇报,或者是主导一个谈判,结结巴巴、完全搞不定。按咱们中国人的说法,就是上不了台面,而且还特别玻璃心。
真正的赢家,就是咬牙切齿、也要把事情做好了。
而且我还总结了一下,这种同事平常最喜欢说什么呢?喜欢说自己是「发挥不好」,是「运气不好」:
「这次面试有点紧张,没发挥好...」--- 这是面试的;
「那个那个第一次见面,有点紧张...」--- 这是约会的;
甚至我见过最搞笑的,是吵完架说自己没发挥好,说自己没反应过来!
说到底,这就是心里不服气,不肯承认自己是实力不够。
但实际上呢?这就是最大的误解,片面地以为实力只等于技战术能力,只等于基本技能。
咱们仔细想想,和咱们一起竞争的对手,技巧上不可能差太远,不然早就淘汰了。
真正决定胜败毫厘之差的,就是他的心理素质稳定性,他的「心力」水平到底怎么样,关键时刻扛不扛得住、敢不敢赢?
有的人莽撞,有的人怯懦,有的人犹豫,有的人盲目。这些,都是输在了自己的「心力」身上。
所以,在未来三个月时间里,在咱们的「冠军心力训练法」中,我就挑出30个小技巧,和你一一训练。
这些小方法,无一例外都是我那些教练们、心理辅导师们,拿来折磨、敲打我们这些奥运冠军的。从怎样做自我暗示,到怎样锻炼自己的耐挫能力。
总之呢,是将打造奥运冠军的方法,用来打造一个更加抗压、更加耐挫、更有自信、更能发挥出最大潜力的你自己。
我这辈子就相信一点:这世界上每一个人,没有天生的Loser,也没有天生的赢家。
能力可以锻炼,心力同样可以锻炼。我在8岁时被省队拒绝,13岁时被国家队拒绝。国家队5个教练,4个都反对,他们认为我个子太矮,没有任何机会,去战胜欧洲选手。
只有张燮林教练坚持说,个子矮反而是邓亚萍的优点。因为这样所有的来球,邓亚萍都有了扣杀的机会。
是这句话给了我一路进攻的动力,也成就了我独特的打球风格,成为我永不忘记的人生格言。
关键时刻,你不拼一下,你怎么找得到最好的自己呢?
岳麓山下一教师
玻璃心!!!
宇宙无限除非自我设限
“同学,你为什么就不敢赢呢?”
宇宙无限除非自我设限
实力=技力*心力
搁浅在风中
伟大
无心圆融圆满
很有价值的课