力量训练可以有效提高跑步经济性、提升配速、预防伤痛和促进伤痛康复,是跑者必做的功课,当然跑者有力量训练意识是第一步,第二步则是要更加精准地进行跑步训练。本节讲的是精细化进行跑者力量,训练深层小肌肉的训练。
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