声音简介
西伯利亚北部铁路
它分为五个步骤:
1. 停下来(Stop)
2. 呼吸(Breathe)
3. 觉知(Notice)
4. 反思(Reflect)
5. 回应(Respond)
我们的一位学员想出了一个助记符,她取练习中每一个步骤的第一个字母组成了SBNRR,称之为“西伯利亚北部铁路”(SiBerian North RailRoad)。西伯利亚北部是世界上最寒冷和偏远的地带,如果你需要找一个地方从情绪大爆发的状态冷静下来,没有什么地方比它更合适了。
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- 2020-12
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