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最近办理了一张健身卡，三年的，去健身房練肌肉，随着年龄增长，肌肉会逐渐减少松弛的，所以动起来，你可以不节食，一样爱啥吃啥。每次2-3小时，可以先练肌肉，再进行有氧跑，减脂必须低强度的有氧跑。
冷颜汐1
我已经听了好多遍了
孟孟_sfg
请问怎么增强力量呢？是负重训练吗？
鱼丸粗面鱼丸
听着感觉好复杂的样子！我就是刚办了健身卡，不想请私教，自己又没有训练计划?进健身房，哪个器械都想练一遍可以吗？
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健身搞肌
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简介：公众号：健身搞肌
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最近办理了一张健身卡，三年的，去健身房練肌肉，随着年龄增长，肌肉会逐渐减少松弛的，所以动起来，你可以不节食，一样爱啥吃啥。每次2-3小时，可以先练肌肉，再进行有氧跑，减脂必须低强度的有氧跑。
冷颜汐1
我已经听了好多遍了
孟孟_sfg
请问怎么增强力量呢？是负重训练吗？
鱼丸粗面鱼丸
听着感觉好复杂的样子！我就是刚办了健身卡，不想请私教，自己又没有训练计划?进健身房，哪个器械都想练一遍可以吗？
有信仰的女人
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