换框法就是:
让我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时，我们就转而用一些积极的，正面的话或念头来代替它。
它要求我们把注意从障碍（不可能的想法）转移到价值（我们要的目标）或可能性。
它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。
换框法就是:
让我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时，我们就转而用一些积极的，正面的话或念头来代替它。
它要求我们把注意从障碍（不可能的想法）转移到价值（我们要的目标）或可能性。
它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。
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听友88638929
当我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时，我们就转而用一些积极的，正面的话或念头来代替它。 它要求我们把注意力从不可能的想法转移到我们要的目标或可能性。 它要求我们用关注目、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。 这就是换框法！