抑郁症的心理分析与治疗（二）

抑郁的核心症状是：缺乏快乐。更确切地说是丧失了体验快乐的能力。过去可以让我们开心的事情，现在却无法激发我们的兴趣，生活对患者而言变得异常的艰难。起初，逃避可能会让我们感觉好些，但最终逃避也成了我们问题的一部分——越逃避，就越被失败及不快乐的感觉所淹没。

情绪：处于抑郁之中我们的情绪会变得低落，缺乏体验快乐的能力，即使是过去能够让我们开心的事情，现在也不会引发我们快乐的感觉，越希望自己能够快乐起来，就会对情绪越加关注，但结果快乐就越难寻。

思维：情绪的变化，会影响到一个人看待事物的方式和角度。同理，某种思考问题的方式，也会在一定程度上影响人的情绪。所以通过改变一个人思考问题的角度就可以在一定程度上来改善情绪，当我们不再把自己当成一个失败者，一个可怜虫，一个无能的人的时候，抑郁才能慢慢的离我们而去。

行为：当一个人陷入抑郁，就很难看到未来的希望，过去的梦想和期待都变成了幻想，现实中的失败和挫折却摆在面前，无力摆脱抑郁，摆脱绝望，还会有什么积极的行动可言？ 要走出抑郁，就要打破这种因抑郁而改变了的行为方式，治疗抑郁首先要治疗生活，努力从隐藏的地方走出来是战胜抑郁的第一步。

想象：抑郁的时候我们凡事都会往坏处想，而且还会想的特别具体和生动——我们会想象自己是如何失败的，是如何被别人拒绝的，是如何表现的糟糕。这些悲观的“情节”，让我们变得更加不自信，并且也害怕幻想中的情节在现实中上演，虽然我们极力避免，并试图让自己往好的地方想，但就是无法做到，也无法真正的放松。