4B跟肖亿学会好睡眠,告别失眠,我是催眠师肖亿,,现在是催眠训练的第四周了,前面三节的训练,每一节都要求至少进行一周的训练,甚至可以更长的时间。直到你得到相应的效果,如果你还没有满足这个条件,那么就请你暂停下来,选择前面没有完成过的练习去继续练习,如果你还没有听本节课程部分的讲解内容。建议你一定要在听必部分训练内容之前拿出十分钟的时间把部分安静听完,作为睡觉前的一个仪式化行为,你越是把它作为常规,潜意识就越会熟悉,就会自动地调整身体的状态。在训练过程中,你所专注的是训练的内容,专心按照训练的要求做而不是一直关心在训练中是否产生了睡意,是否睡着
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