我们下面要解答的问题是富含蛋白质同时含有适量碳水化合物和少量脂肪的饮食,也就是所谓的低脂均衡碳,高蛋白饮食是否对注重身材的力量训练者同样有效?权威科学家认为,低脂均衡碳,高蛋白银十法至少从中短期来看,效果很好。在此我们还要向大家指出的是,如果健美者或健身者无限制地食用低脂高蛋白的食物,如白干酪,低脂凝乳或或鸡胸肉,将增强高蛋白饮食的效果。上述一些实验就已经证明,只有不限量的摄入低脂高蛋白的食物,蛋白质的饱腹作用才能充分体现。如果受试者在饥饿时可以随心所欲地食用富含蛋白质的食物,有时一天就可以自然而然地减少摄入四百千卡热量。因为人们在摄入大量的膳食蛋白质后,就不会再想吃其他高热量的食物了
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