39【《自控力》学习实践】第六周（二）真正有效的解压方法

2023-08-27 13:56:5402:55 33

声音简介

在上一期节目中，我们说到了低落的情绪对我们的自控影响非常大，那么，如果我们不想让它来影响我们的自控，我们就需要做一些改变，一方面，我们需要尽量避免情绪的低落，在自控中，不再使用一些之前的方法，比如产生罪恶感和自我批评，因为这只会让我们的情绪更低落。
同时，我们需要找到一些好的方法，既能让我们感觉到快乐，又不致于会让我们屈服于诱惑。
比如解压的方法，虽然很多流行的解压方法没什么用，但有些方法却很管用，而且，还会让我们感觉到快乐。那么，这些真正有用的解压方法是什么？
如何判断一种解压方法到底是有效还是无效？它们的主要区别是什么？
本周的第一个意志力实验就是：尝试一种有效的解压方法
下一次，当你面对压力，即将做出缓解压力的承诺时，可以考虑尝试一下更有效的解压方法。

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音频列表

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40【《自控力》学习实践】第六周（三）记住并选择好的解压方法
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39【《自控力》学习实践】第六周（二）真正有效的解压方法
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浅茉倾夏

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简介：我属于这样一种人，当我发现某些有价值的事情，就会很想要分享给每一个愿意倾听的人。我希望能够将我的心得和收获告诉给其他有需要的人，包括，那些曾经帮助我解决难题、拓展意识领域的观念和练习。我们的一生，都会经历很多的事情，但除了生死，其它的都是擦伤。迷茫和痛苦都是暂时的，少一些纠结，多一些通透，希望能让你感受到温暖，获得力量。我们一起，成为更好的自己。

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