如何消除疲劳_月下漫步偶得_免费在线阅读收听下载

估计太多人和我一样，总是感觉累，累过头之后又特别难恢复过来，这就特别容易影响工作和生活，使得自己时时可能显出狼狈之相。好在久而久之，就能整理总结出一套消除疲劳的方法来。虽说不能百试百灵，但是多数时候还是很有效果的。其中部分是吸取了别人的经验，然后自己实践体验了一下，发觉有用的。除了这部分从理论到实践总结出来的，另一部分就是自己体验生活，从生活中得来的经验之谈了。总的来说，我觉得至少可以从三个维度上调整自己：生理上，物理上，心理上。
一旦发现自己疲劳得过了头，这个时候心里和体内总还有一股逆反的劲头，就是不想休息，想继续做一些消耗体力，但是能给自己带来快乐的事情。这些事情本来可以带来很多快乐，但是在极度疲劳的时候带来的快乐确实微乎其微，跟花去的体力不成合理比例。这个时候就得理智地控制自己这种倾向。强制自己睡觉休息，放下其他的事情，放下并不是非做不可的所有事情，增加睡眠时间。在正常的七八小时睡眠的基础上，多增加睡眠时间。这种办法可以消除绝大多数的疲劳感。

增加的睡眠可以让人的体力得到恢复，但是需要让恢复的体力尽量多地支持人的活动，直到下次充足睡眠时间的到来，那就需要一方面节省体力的输出，另一方面要让自己的身体拥有更多的精力储存能力。要有适当的锻炼，即使散个步也是很好的方式，保持情绪跟心态的稳定很重要。也可以把这两个方面引导到一个角度去实现：用合理的方式娱乐自己。没错，就是娱乐自己，只有自己快乐了，身边的人才更快乐。所以娱乐自己对人对己都有好处。不过这种娱乐我们可以把它规划为同时可以达到锻炼自己和低精力输出的娱乐。比如短途的旅游，甚至是半个小时的公园漫步，在厕所里练练嗓子，读一会儿书，看本有意思的电影，反正每个人都可以找到适合自己的很多这类活动。

另外还有一种情况，我们获得了很多能量，然而大多以脂肪的形式储存了起来，肥胖起来的身体又影响心情，烦恼的情绪又卷走了太多的精力，但是能量以脂肪的形式存在似乎成了一种惯例，根本不能在我们需要力气的时候把它调动出来。这种情况，除了注意不能吃得太多，增加肠胃负担，消耗太多体力外，更应该思考如何把储存的精力从脂肪中调动出来，在减肥的同时形成一条流畅的精力使用路径。在这方面我也探索出一些门道，不过很希望获得更多的方式方法。比如，早晨喝点暖饮料，即使是温水也可以，或者洗一个热水澡，车子行驶几分钟之后开个热风，这都可以让身体从睡眠状态较快地转化成活动状态。再就是茶或者咖啡的作用。当然这些肯定都比不上心理上的调整。如果能够喜欢上甚至热爱自己所做的事，那么其他的刺激恐怕就都显得有点多余了。这种积极心态的获得需要的是对职业生涯有前瞻意识的大规划，不然怎么说一份喜欢的工作就是人生幸福的密码呢！不过应该也可以在投入一份工作之后再获得对它的热爱，就像先婚姻再滋生情感虽然饱受诟病，但是仍旧是具备很大的可能性的，尤其是没有退路而愿意在心理上接受的前提下。

如何消除疲劳

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