让自己感觉愉快的条件，因人而异。让你拥有自重的条件未必与别人相同。发现什么会使你对自己是谁感到有价值、有自信与快乐是很重要的。最高层次的自尊，来自于尊敬你的灵魂。这意指你从一个反映你大我的正直、诚实的层面来说话和行动。它指支持你的信念，（然而你不必说服别人相信你的信念）而以行为反映你的价值观。你们许多人责备别人没遵照你认为对的价值体系生活，但再进一步检视，也许你自己也没做到。你们看过一种人，老是在告诉人家他们应该怎么做，但他自己总是随自己高兴在做。自尊是指活出你的价值观和你相信的一切。你们许多人有一套你说你相信的价值观，但却由另一套价值观来处理事情。这将导致许多的内在冲突。例如，也许你内心深深地相信一夫一妻制，然而你的伴侣却要求开放的关系。你决定依照他的意思做，因为你想要保有这个伴。你相信一套价值观，但你却活在另一套里，于是许多的冲突和潜在痛苦都将围绕在这个题目上。你如何知道你“认为”你要照着生活的价值观是你的呢？你常常是不知道的，直到你尝试过后。你也许以为一个好人都是起得很早的，而你却总是睡到很晚。你们很多人有你们认为应当照做的价值，却没照着做。最好是试试这些价值 -- 早起一阵子。往往，你认为是你的价值原来是别人给你的“应当”，而当你真去那样做时，才会发现它们并不适合你。问问自己：你重视什么？你认为“好”人做什么？你在追随这些价值吗？如果你的生活和你内心的价值相反，你不容易觉得快乐。检查你的价值观是很重要的，你可以照着它们生活，要不然就改变它们。自尊是指由你的力量 而非由你的弱点而行当你抱怨某人或某事使你悲伤或生气时，问自己：“我为何选择经验那种感觉或以那种方式反应？”怪罪他人永远会拿走自己的力量。如果你能发现为什么自己会选择因为他们的行为而感到受伤，你将会学到许多关于自己的事。你们有些人害怕，如果你们为自己挺身而出，你将失去某人的爱。当你坚持你的信念时，有些人很能让你相信你做错了事。默默地感谢他们，这将提供你一个变得坚强的机会，因为力量往往是在面对反对时所发展出来的。自尊是指维护你最深的真理，知道你内心最深的感觉。它不是让人主宰，而是要让你自己主宰自己的感觉。你们有些人与贬抑你、责怪你的人同住或同事。最后你可能如此专注于他们的感觉,而忘了自己的。某人嫁给一个经常说她不对，批评她许多行为的人。她变得如此专注于他的感觉，当他们在一起的那么多年里，她从不问自己对他对待她的态度感觉如何。她总是努力想取悦他，试图预料他的情绪和突如其来的奇想，以使她不受责难。然而，她每次尝试的结果却只令她先生对她发怒。她开始觉得自己失败了，或觉得自己在某些方面是个不好的人。她花这么多时间分析他的感觉，以致于忘了她自己的感觉。你们许多人尝试着想取悦别人，而当你如此做时，你将焦点放在别人的感觉上，而不是你自己的感觉。自重是指注意你自己的感觉如何。你不需要告诉别人你为什么选择做某些事的理由。你不需要向别人证明你自己的价值。你的感觉是有效力而正确的，不需要去分析和质问它。不要一再地检讨说：“我真的有让自己感觉受伤的理由吗？”让你的感情诚实地流露，尊重它们。你们许多人把别人当作是你的权威。当他们说你错了，你相信他们。当他们告诉你每件事都是你的错，你相信他们。我不是建议你去忽略别人所说的话，而是要你代之以尊重你对那问题的感觉。对建议性的批评开放是一回事，而经常试着做别人要你做却非你自己要做的事，是另一回事。创造自尊、自重涉及尊重你自己的感觉、道路和方向。它是指以你说的话、你的行动和行为来尊重你自己。自重是指相信你自己，知道你已尽力做到最好，即使两天之后，你可能会看到一个更好的方法。自重涉及看你自己是对的，而非错的，容许你自己对你是谁，感到称心。你们有些人一直非常努力，勉强自己，不停奔走，感觉不论你做什么都是不够的。试着努力的将事情做到好，未必是条通往喜悦的道路。藉着透过追随你的“内在之流”（inner flow）来尊敬你自己。休息、游戏、思考,并用点时间静默。做那些滋养你精神的事，是增进你对自我尊重的感觉的方法。
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