稳住血压，平安过冬
冬季寒潮来袭，气温骤降，对于高血压患者来说又到了“高危季节”，平时控制得好好的血压变得容易“失控”，出现“过山车”式波动。
一、为什么冬季血压易升高？
1.血管收缩冬季，天气寒冷，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，导致人体血压升高。
2.运动量减少较大的运动量有利于促进代谢，从而有效控制血压，但随着气温下降，人们不得不逐渐减少户外活动，导致代谢降低。
3.摄钠增多为了抵御寒冷，人们本能地会进食更多肥甘厚味的食物，导致体内水钠潴留，使血压升高。
4.情绪影响恶劣的天气还会直接影响人的情绪，焦虑抑郁的情绪会导致血压、心律不稳定。
二、冬季，高血压患者如何稳定血压？
1.做好血压监测
对于高血压患者，血压忽高忽低的波动，比血压持续高更危险。高血压患者的血管弹性差，同样的血压变化，高血压患者的血管比正常人更容易堵塞或破裂，从而引起急性致命的心脑血管意外事件。建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。冬季要增加测量次数，一天至少3 次。
2.坚持合理用药
对于高血压患者来说，平稳降压是合理控制血压的基本原则和最终目的。在生活方式得到控制的前提下，药物是疾病的干预手段之一。大部分口服药物服用后，会在体内经过吸收、分布、代谢和排泄四个步骤，因此，大部分降压药物要达到其最大疗效一般需1周左右，突然加量使用不一定能够起到及时、最优的降压效果。服药期间，高血压患者应定期复查诊，药物调整要由专业医生经过评估来进行，切勿擅自断药、换药或增减药量。自己随便“加一片”很危险，容易降压过度。
三、高血压患者的生活方式管理
1.注意保暖注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温过程，在大风降温天气，应尽量少出门或不出门。
2.合理膳食高血压患者应尽量饮食多样化，增加食物种类，补充充足蛋白质，营养均衡，减少钠盐糖分的摄入，限制高脂肪、高胆固醇食物，控制好体重，摄入适量水分。
3.戒烟限酒高血压患者应尽早戒烟，并限制酒精摄入。吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，需加大用药物剂量。长期过量饮酒是引发高血压、心血脑管疾病的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制。
4.适量运动高血压患者可根据自身情况进行规律适度的全身性有氧锻炼，如有氧慢走、打太极拳等。运动的适宜时间：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
5.心理平衡 要保持良好的情绪，不要过度疲劳。因为极度愤怒或紧张可诱发心肌梗死和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
6.充足睡眠良好的睡眠有助于降压，高血压患者要注意自身的睡眠质量，睡眠差者应找医生帮助调理，提高睡眠质量。
人的血压随四季的更替而有浮动，高血压患者需要顺时而动，积极采取正确的措施应对，才能更好的控制血压，保持健康。
参考文献：
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[2]嵇刊,孙茜.一到冬季，血压波动难控制？[N].江苏科技报,2021-12-22(A08).
[3]陆子华.冬季血压控制不稳，做好这5点[J].人人健康,2022(01):27.
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文 案：李美蓉 百色市人民医院
播 音：和 茵 昆明医科大学第二附属医院
版 式：郑碧霞 惠州市中心人民医院
审 核：肖丽云 汕头大学医学院第一附属医院
审 核：戴文君 海军安庆医院
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