儿童六种感官正念练习

2024-01-21 10:47:1309:04 41

声音简介

下面的正念练习可以改善儿童的注意力不足，可以磨练感官的觉察力，以及了解认知、念头和感受之间的关联性的洞悉力，用聚焦于五种感官的禅修。将孩子带入正念是具体可行的方法。

第一个练习是在这五种感官之上的第六种感官，念头或认知。这第一个练习一个用于注意力不足的儿童。因为他能快速的转移注意力，并有完整的引导，其目的是要将觉察力带到不同的感受，以及我们对这些感受的反应。

一般而言，我们可以将感受分为三种。令人愉快的、不愉快的，中性的，注意我们的念头、情绪和动作，如何回应这种感受。可以惊奇的发现，我们是多么想改变让我们感觉不好的事物，以及多么贪恋让我们感觉美好的事物。这个练习时间较长，可以根据孩子的年龄、注意力加以简化或分次完成。可以在户外使用这个练习作为大自然禅修，渐渐的将注意力转移到这个，各个的感官，融入一个之后，接着再注意下一个。