第一步: 允许自己感受当下的感受,并上溯到情绪状态(万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲) 第二步: 问自己,能不能放手让这个感受离开?愿不愿意?什么时候?第三步: 看看自己现在是什么感受,并重复前面的流程
天天快乐234
终极自由之路
第一步: 允许自己感受当下的感受,并上溯到情绪状态(冷漠、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲) 第二步: 问自己,能不能放手让这个感受离开?愿不愿意?什么时候? 第三步: 看看自己现在是什么感受,并重复前面的流程