春天正是减脂好时候，黄金减肥期，我们又发现了什么奇妙tips分享给大家~陪伴指数4颗星，干货指数3颗星
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Highlight:
00:30 万物复苏，我们也要变轻盈！
从早到晚顺序 如何健康过一天~
02:11上班前4小时是晨起型人最宝贵的时间
洗漱+绿茶水敷脸
调配好的豆浆盲盒米露开启一天
瑜伽垫打开，做阅读以及晨起日记
一次性豆浆杯配上冰块是正好的温度
保温袋子装减脂餐：大虾，黄瓜，玉米，蔬菜，水果
加购入蒸蛋器：同步整玉米，红薯，南瓜
10:18
8点20-9点 通勤：阅读+听博客+自言自语+站立拉伸
9点-10点 原则：公司打卡后直接去健身房运动
13:20
10点开启早餐，轻断食非常方便省事更健康
11点喝咖啡，燕麦奶+咖啡液，最爱的燕麦拿铁
12:14
12点准时关电脑离开公司，给自己的2小时gap
保温袋子拎出去吃中饭or散步打卡周围的美食店
最重要的一餐放到中午 by杨定一
户外运动，中午接触太阳，帮助合成维生素D
16:00学校版 早上健康生活
6点：手机震动闹钟
练习控制肌肉 如何在宿舍起床不发出声音
边刷牙边马步靠墙蹲2分钟
在操场上感受青春活力，找到归属感
面对太阳跳绳，操场倒着走，散步
21:20
7点食堂早餐新鲜美味健康
多买早餐玉米鸡蛋囤着，午餐也有着落
拒绝被push 按照喜欢的方式
学校免费的练舞房 30分钟有氧时间，仿佛站在人生巅峰
23:51
露娜tips:提前帆布袋装好洗漱用品化妆用品
2分钟起床 领包走人
化妆包在工位5分钟画完OK
思考如何养成素颜美女
医美尽头是养生
27:34出地铁10分钟 是最好练口语的时候
29:55养生花草茶生物时钟，茶和时间建立联系
15点喝 五指毛桃茶
红豆薏仁，去湿气，消水肿喝困意
16点喝 苹果黄芪茶
枸杞，红枣，干姜提素颜气色
17点喝 玉米须普洱茶
玉米须消水肿，加上普洱会更中和
时间切断爱自由，用花草茶记录时间流逝
1点靠墙站 2点弓箭步
善用闹钟，到点做事，很好坚持
34:41摸鱼去厕所卷腹
35:42 18点准时下班
提前十分钟闹钟提醒回顾一整天的工作todo
做到事事有交代
日出而做 日落而休
38:03 下班3小时如何高效使用
18-19 通勤切换状态中
19点到家，直接洗澡不拖延，焕然一新
消除身体上面的粘稠
晚饭在家吃饭，榨西芹汁，抑制食欲
《神奇的西芹汁》加入苹果，会变得好喝
41:53无糖无油无淀粉小甜品
青汁酸奶芒果毛巾卷
吃甜品吃放纵感
巧克力可可咖啡舒芙蕾
香蕉鸡蛋卷饼
46:43晚上出去散步逛超市，烟火气太满足了
48:54娱乐放松，规划垃圾时间？
刷美食博主，心情愉悦，被气氛渲染
自己的社交媒体打造成喜欢的样子
允许一切发生
52:21最后一个小时
10分钟第二天看天气准备衣物
20分钟 感恩5件事+成功5件事
10-20分钟冥想 需要注意力
54:07 针灸冥想
中医馆 安全 气场足 内核稳 能量场
比你厉害的人身上 感受到能量
56:56春天时间到了，我们一起去春游吧
关于春天，活力，生命力
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