静坐，不仅是身体的安位，更是意念与情绪的体察，直至敞开心灵深处，在每一呼每一吸间学会面对人生，如实观照刹那的真理。三种面相彼此呼应，指引我们以勇气回归当下，用柔软的态度面对人生磋砺中的每一个片刻。让我们一起跟随每个细腻的感受，共踏清明自我意识的觉醒之旅。
00:02:08:深入身体，开启觉醒之旅：静坐与专注的练习方法
00:04:11:开放的觉知：在呼吸中拓展意识的奇妙之旅
00:06:13:活在当下：通过标明念头和情绪共处学习静坐之道
00:08:15:情绪的真相：从妄念到觉醒的修心之旅
00:10:16:充分体验情绪，突破自我保护的重重假愧，觉醒爱与慈悲！
00:12:16:持续精进的修行之道：突破失败与执着，找到真正的自己
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