声音简介
问:恐惧，浑身颤抖
风:是的，让它充分表达
问:这里说的表达是包括对别人表达和对自己表达吗，就是有形的宣泄。而释放是无形层面的，是吗？
问2:想骂人就要骂人吗？
风:不是，莱斯特说的表达不一定要到行为层面，他只是说你不能一边踩着油门、一边踩刹车
问:那表达到底是什么？
问3:不到行为层面咋表达呢？
风:如果你现在感受到愤怒，你却对自己说"要平静，要波澜不惊"，这就是压抑，我刚刚和群主举的那个例子是万念俱灰，你们有没有这样的状况，明明懒于去行动，但是强行逼迫自己去行动，包括释放。明明懒得去释放，却告诉自己"释放有好处"，带着强迫去释放。莱斯特说，表达是释放的开始let it come up 先让感受出来被你觉察到
在欲望上也是一样，比如你明明想要控制，但你却认为自己不想要控制，这就无法释放
问:浮上来就是已经开始表达了
风:是的
问3：今天的这个真的是太重要了，因为任何一本书上都没说，表达是释放的第一步，并且反而是在说，表达不是释放
风:是的，允许自己去打游戏，就和允许自己吸烟的习惯一样，然后释放想要控制、认同、安全，只释放这三个想要，我其实两年前就知道了这个，所以我的闭关并不是把自己关起来，每次想说话就出来了
问：风 我现在是心安理得地享受懒，不想去做什么，这个要怎么释放
风:觉察到这个懒是万念俱灰，你就能释放了，你有困惑吗？不知道该怎么做的困惑
问:没有
风:那就麻烦了，你可能压抑了
问:也没有，我觉得我知道怎么做
风:因为如果你不知道怎么做，但是你又感觉不到困惑，这就是被压抑住了，那为什么会问这个问题呢？如果你知道的话，你就会去做，如果你犹豫不决，犹豫不决在"恐惧"这个情绪里，如果在无畏以上，你会笃定地去做，不会有任何担忧，比如你特别想走一走，你就走着去释放，你坐不住，你就不要逼迫自己坐在那里释放，那还有一个方法，是我昨天推荐给一个感觉很好的朋友的
释放，去用莱斯特的那个指引，你要确保自己没有"我不能"，确保自己没有不能做到的事，这个不能欺骗自己，如果要走到终点，就必须做到这一点
问: 怎么能允许“懒”呢？必须去释放，懒是在拖延！
风：那你定大一点，定一个你觉得自己不可能做到的事，然后做到
问:我就是逼着自己释放，很累
风：那么你在压抑万念俱灰，你不允许自己万念俱灰，它就不会浮现出来，你觉得这不OK，你用自己的全部能量来压抑这个万念俱灰的感受。如果你不确定，就定一个更大的
问:那我该怎么办呢？对于懒
风:允许自己懒，然后释放
问3:你不允许自己万念俱灰，它就不会浮现出来，你用自己的全部能量来压抑这个万念俱灰的感受，这已经把允许跟释放的区别，已经全部说的透彻了。
风:那就释放这些，最好不要改变流程，等你熟悉了之后你自然不用问，但如果你释放有困难，还不去问，可能会持续卡住。
物质世界的显化是延迟的，星光界是立即的，不过莱斯特也说你可以在物质世界就做到立即，如果你完全释放了，事情会完美发生，不会给你产生困扰，那种"曲折"是你在这件事上释放不完全的结果，那就没有释放完，你没有把对这件事的所有感受释放到无畏以上，如果你释放到了，你不会感受到挫折，如果你没有潜藏的负面情绪在里面，就不会有难度，无畏是你能随时做出毫不费力的举动，去行动，达成你的目标，这里面没有纠结和阻力。接纳是事情会自然完美的发生，你甚至不需要去行动，平静是你感觉时间寂止，事情来来去去，都不影响你的状态，波澜不惊是莱斯特说的顶点，超越死亡的恐惧，没有任何事物能打搅到你。最好继续释放下去，你要释放到实现为止，释放到事情掉落到你面前，因为你很可能有一些压抑的情绪，你自己不去看它，所以如果外在没有实现，你就要不断释放，直到外在实现为止，莱斯特说是可能的，但你不要相信他，自己去验证看看。
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天际小Ming闪耀
释放不等于行为，挺新颖的观点，懒得行动却要鼓励自己，有共鸣。
终极自由之路
如果你现在感受到愤怒，你却对自己说"要平静，要波澜不惊"，这就是压抑，我刚刚和群主举的那个例子是万念俱灰，你们有没有这样的状况，明明懒于去行动，但是强行逼迫自己去行动，包括释放。明明懒得去释放，却告诉自己"释放有好处"，带着强迫去释放。莱斯特说，❤️表达是释放的开始let it come up 先让感受出来被你觉察到 在欲望上也是一样，比如你明明想要控制，但你却认为自己不想要控制，这就无法释放