抓住春天的尾巴～我们今天来聊聊，女生如何拥有好的睡眠�
都知道要“吃好睡好”，却难倒了不少人！本期分享如何从日常压力、熬夜习惯等多角度攻克睡眠问题，以科学（心理+身体）的思路保护我们一生中三分之一的“睡眠荣光”。
在紧凑的生活中寻求自己的片刻安宁与睡眠质量的提升，是任务也是技术活。
动起来，向高质量甜睡迈进！
时间线：
00:02:03:黑夜也用来干活儿？
00:04:04:如何克服熬夜代偿的心理困境？
00:06:24:如何通过饮食调节让身体放松？探讨神经递质、营养素与睡眠的关系
00:09:36:如何克服睡眠问题？
00:12:46:早起的好处：如何通过改变作息来提升生产力？
00:16:00:午睡是否对睡眠质量有好处？
00:19:11:睡眠革命：睡眠时间最好是1.5小时的整数倍
00:22:25:分享睡眠管理的小贴士
00:25:35:如何提高睡眠质量？
00:28:47:如何改善睡眠质量？试试这些健康食品和方法！
00:32:02:放松心情，克服失眠的方法和建议
00:35:08:睡前技巧：舒展身体，放松大脑，轻松入睡
用户评论