运动改造大脑：运动，大脑的减压阀2

2024-04-19 17:54:1913:48 50

声音简介

持续的慢性压力造成皮质醇过量累积，阻断神经元之间的链接，并导致树突萎缩，神经细胞死亡。由此导致记忆下降，动作失调，反应迟缓，产生焦虑抑郁等消极情绪。就如一个持续被拉伸的橡皮筋，或者持续被压缩的弹簧，最终减弱了功能。
锻炼产生的轻微压力能促使神经元的修复和恢复机制，增加全身的血流量以及葡萄糖，他们都是细胞生存的必需品。同时运动产生大量脑源性神经营养因子、血管内皮成长因子、胰岛素样生长因子、成纤维细胞生长因子，这些因素让大脑焕发活力，阻止慢性压力的破坏作用。
运动尽管也是一种压力，但它是你可以控制的可预知的。通过运动，你获得了征服感和自信心，进而提高了拜托压力的能力。
我们受到的压力做大，越需要运动来做我们的减压阀！