失眠症状多样，包括睡眠浅易醒、多梦、晚睡及早醒等。
长期失眠会导致早衰、记忆力减退、心脏不适甚至诱发心梗，同时还会影响胃肠功能和骨关节健康。失眠者常感到生活无乐趣，甚至产生消极情绪。
然而，长期失眠并非无解，通过营养调理和合理的生活方式调整，完全有希望恢复正常睡眠。营养具有稳定植物神经的作用，对于改善失眠至关重要。但营养调理需根据个人情况具体分析，选择合适的营养补充方案。在调理过程中，需保持耐心，循序渐进。
此外，忌茶、咖啡和生冷食物，也有助于改善睡眠质量。总之，通过科学的方法和坚定的信心，我们一定能够翻越失眠这座大山，迎接美好的生活。
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camellia1023
听完赶快去睡觉…😪💤💤 😴晚安⭐️珍惜