初夏养娃先“养心”，常吃4种食物，养心安神清心火！

已经立夏了，最近这气温是明显的升了起来，尤其是中午，太阳下走一会儿便会一身微汗。中医讲究“天人合一”，我们的身体也会随着季节而变化，养护孩子，也要顺应四季的变化作出调整。

从中医角度来看，夏季属火，火气通于心。随着气温的升高，自然界的阳气渐盛，与人体内的阳气相应增强，加上小儿“心常有余”的生理特点，更容易出现阳气过剩的情况，从而引发心火过旺。心火过旺，孩子就会出现心烦、爱发脾气、口舌生疮、睡不安稳等问题。

其实，在夏天出现心火旺，是很常见的事情，家长可以通过这4种食材来帮助孩子养心、安神、清心火。

第一种食材，莲子。莲子主心，脾、肾经，不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。

如果孩子睡觉不安稳、脾气大、白天心神不宁，食用莲子再合适不过了，不管是新鲜莲子还是干莲子，都是孩子养心健脾的好食材。

新鲜莲子可以直接生吃，也可以直接煮汤或煮粥。干莲子可以和其他食材，比如茯苓、百合、银耳等搭配煮粥。需要注意的是，莲子中的莲子心，祛心火的效果很好，但是过于寒凉，不建议给孩子吃。

第二种食材：红豆。《本草拾遗》中说红豆“通九窍，治心腹气”，就是说红豆有养心、理气的功效。李时珍也曾提到过红豆为“心之谷”，也就是有着清心火、补心血的作用的。

夏季孩子心烦意乱，犯困烦躁的时候，吃些红豆是可以清心火、补心血，安心宁神的。红豆的做法也比较简单，可以直接用红豆煮水，也可以和粳米一起煮粥。

第三种食材：百合。百合味甘、微苦，性微寒，入心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。夏天孩子情绪比较躁动，脾气不好，食用百合有助于孩子清心定惊。

可以将百合与银耳、枸杞等食材一起炖汤，或者煮粥食用，既能滋养身体，又能清心安神，因为百合性微寒，可以加两三颗温性的红枣来中和。‍

第四种食材：小麦。很多家长可能没想到，小麦也能养心吧！《本草纲目》记载“小麦能除热、止烦、润燥、利小便、善补心气。”被称为是“五谷之贵”，具有养心益肺、安神止汗的功效。

小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经，最善于养心阴、补心气，还能清虚热、止烦渴，可以治疗心阴不足所致的自汗、盗汗、心烦睡不着等等。最重要的是，还能养脾胃。

食用小麦最好食用粗碎小麦，即含有麦胚和麦麸的小麦才是全谷物类食物。小麦除了当主食以外，煮水喝也不错。小麦与大枣、甘草同食，就是著名的甘麦大枣汤。

用小麦做成的面粉，还增加了补气补虚的作用，比如用面粉做成的面条、饺子等，他们比米饭更容易消化，孩子脾胃虚、消化不好的时候，吃面食还能健脾养胃。

夏季养心、清心火，除了饮食之外，家长还需要从作息、情绪和运动等多个方面进行综合调理。如果用了以上方法但效果不明显，家长应及时带孩子就医，根据孩子的具体情况，采用清热泻火、养心安神等方法进行调治，帮助孩子恢复健康。