中国尼奥

八段锦是中国传统的抻拉术，练习八段锦，有助于端正冥想姿势，有助于加强对身体的觉知。这里将收集几种...

练习次第一 如何调整身体，脊柱，放松，稳定。二 如何观察呼吸，观察摩擦，温度，速度，节奏。三 如何观...

这是一套正念冥想入门课程，课程侧重呼吸冥想练习，同时讲解正念的理念，为期九周，一共六十三天。每周...

练分别从眼耳鼻舌身意六根去觉察。

跟随引导音频进行正念冥想练习不容易走神或困顿，是初学者很好的辅助冥想工具。常用正念冥想方法主要关...

Headspace是美国最大的两个正念冥想APP之一，用户在六千万左右，它的优势在于系统的正念冥想方法讲解。A...

如果你想全面了解正念冥想的方法和作用，非常推荐《穿越抑郁的正念之道》与《八周正念之旅》这两本书，...