如何面对社交恐惧？

很多人都曾有过这样的经历，在一个陌生的公开场合感到不安，紧张，害羞。也许是去新的公司应聘，也许是和自己喜欢的人聊天，也许是在年会上需要讲话等等情况。这样的情绪叫做社交恐惧。这是一种复杂的心理状况，有社交恐惧的人，总是害怕在一些社交场合让自己难堪，结果导致了总是去刻意去逃避这些可能让自己产生难堪的社交场合。当然了也错过了很多精彩的社交时刻。
        
        那么我们的文章包含了以下的几个问题。
        
        什么是社交恐惧和社交焦虑？
        到底是什么原因让我产生了社交恐惧？
        性格内向是造成社交恐惧的原因吗？
        怎么有效的去缓解社交恐惧？
        是否能通过自己的努力去改善社交恐惧？
        什么程度的社交恐惧需要寻找专业的帮助