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如何有效管理愤怒(完)
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1.将愤怒当做一个自我提醒
135
6年前
2.保持对愤怒的关注
72
6年前
3.愤怒处理四步骤:第一步 只是搞清楚诱因而不混入判断和评价
96
6年前
4.愤怒处理四步骤: 第二步 我们对事情的评价才是愤怒的原因
63
6年前
5.愤怒处理四步骤:第二步 评价愤怒是四种方法
78
6年前
6.愤怒处理四步骤: 第二步 注意区分诱因和原因
150
6年前
7.愤怒处理四步骤: 第二步 从来不是诱因导致了愤怒
66
6年前
8.愤怒处理四步骤:第三步 评判~对需要的异化表达
64
6年前
9.愤怒处理四步骤 第三步 锻炼表达需要的能力
86
6年前
10.愤怒处理四步骤 第四步将愤怒转化成其它感受
72
6年前
11. 从满足需要的角度来说,惩罚从来不起作用
64
6年前
12. 关于愤怒的18句话
92
6年前
13.是什么导致了我们的感受
91
6年前
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